Bland de åtgärder som du kan göra för att hjälpa till att lindra tillbaka obehag skulle vara att stärka din kärna. Gör sit-ups och sedan någon annan typ av motion som kommer att stärka din buk kärna, som kan lindra din rygg obehag. Se till att du behöver göra varje övning korrekt, dock. Du vill inte att resultera i dig själv mer obehag. Tillbaka obehag kan oftast orsakas av att vara överviktiga. Börjar gå att lägga lite tid och körsträcka för dina vandringar. När du kan verkligen andas när hon gick, börjar en styrka och mångsidighet program.
För att se till att du behålla uppgiften, dra en kompis tillsammans med dig, eller utan att ha en kompis som finns, spela upp en DVD i din vardagsrummet. Omdömen
Många människor anser inte tillbaka obehag tills det är förbi för långt. Mest alla är inte tillräckligt aktiva i sitt dagliga liv. Det är absolut nödvändigt att vissa förblir aktiv och i god fysisk form. Även när man får ett kyligt eller kanske en feber, det är ofta trott att avslappning är av största vikt. Tja, i linje med en examen, men att få aktiv spelar en viktig roll för förbättrad hälsa, bland annat inne i ryggen.
Omdömen
Skulle du lider tillbaka obehag, är det viktigt att du banta om du är överviktiga eller feta. Överflödigt fett sätter press liggande på rygg vilket tryck är bland de främsta orsakerna till rygg obehag. Dessutom kan banta ner hjälpa dig att ha möjlighet att flytta tillbaka mer. Omdömen
Förbli så aktiv som du eventuellt kan under en släng av tillbaka obehag, eftersom det är bevisat att verksamheten är mycket mer användbar för återhämtning än om i madrassen.
Försök att hantera normala aktiviteter, inom rimliga gränser, som forskning har visat att detta kan leda till en mycket snabbare återhämtning än madrass avkoppling eller back-specifik träning Omdömen
För dem som har ansträngt ryggen -. Avkoppling. Den allra bästa faktor som du kan göra för något ansträngda tillbaka skulle vara att koppla av. Alla åtgärder kan ytterligare förvärra din rygg. Ligg lägre liggande på rygg eller på sidan på den fasta ytan, och satte ett par kuddar under knäna. Om om i ditt hörn känns mycket mer bekväm, sätta kuddar berör knäna.
Försök att vara stilla så länge du kan. Omdömen
Skaffa en ryggmassage i ett sällskapsspel eller i ditt eget hem från en familjemedlem regelbundet för att undvika och behandla tillbaka obehag. Regelbundna tillbaka massage kan öka blodflödet att annonsera läkning och delar av dina muskler friska. Dessutom hål