Know dina fysiska begränsningar och kör dem på allvar. Vara redo för långa perioder av sittande eller stående, ta medicin innan du lyfter något tungt, lyfta saker på rätt sätt och avkoppling när du verkligen behöver. Skapa overexert själv, eftersom som kommer bara att leda till mer tillbaka obehag och obehag för dig personligen. Omdömen
För att kunna minimera tillbaka obehag orsak med ont eller ansträngda muskler, tillämpa is mot ont området.
Även värme kan gå genom bättre på huden, det kommer absolut ingenting för att minska inflammation, är det vad som leder till den bakre obehag. Is, men kan bidra till att minska svullnad och inflammation. Sänkning inflammationen lindrar tillbaka obehag. Omdömen
Undvik mycket svårt sulor skor om du lider av från tillbaka obehag. Hårt sulor skor kan orsaka kompressions problem med din spinal-sladd. Effekten kan resultera i smärtsamma utbrott inne ryggen. Överväg att använda en bekväm uppsättning minne skum skor, eller kanske en enkel uppsättning rinnande skor, snarare.
Omdömen
Håll vikten i schack. Överdriven sätta på vikt kan sätta stress ligger på ryggmuskulaturen och leda dem att göra mer arbete. Få individer punden genom att börja fysisk kondition genom att äta en hälsosam diet plan. Med din vikt någon fungerande storlek kan göra underverk för rygg obehag. Omdömen
Undvik eller förlora överflödigt fett för att lindra stress liggande på rygg. Alla har en målvikt som är bekvämt för dig och att stödja. Varje pund du dessutom numret ökar arbetsbelastningen och trycket i ryggraden och kroppen.
Skär vikt som överträffar denna målintervallet liksom ryggen kommer tack. Omdömen
Du bör försöka Bowen Therapy att effektivt minimera din rygg obehag. Bowen behandlingar är ett antal drag med hjälp av fingrar och tummar som gäller tryck till musklerna släpp sedan, vilket leder till en minskning i obehag och stress. Det är ett säkert, effektivt, icke-invasiva behandling som kan leda till obehag minskning för dig personligen. Omdömen
Oavsett vad det främsta skälet, ska du lider tillbaka obehag och du har att böja över, se till att uppnå detta tillsammans med knäna och aldrig ryggen.
Massor av människor drabbas av rygg stammar eller smärta helt enkelt eftersom de böja utnyttja ryggen, som sätter en överdriven mängd tryck runt ryggraden. Omdömen
Inkludera aqua-aerob träning i ryggen träning. Denna typ av vara aktiv är särskilt effektiv