Många kvinnor plus några män som ofta blandar sin ben, klara tillbaka obehag och kan inte förstå varför. Crossing och /eller säkra dina ben är en mycket onormal läge för ryggen, så undvika att korsa benen för att undvika tillbaka obehag. Låt dina ben att stanna kvar i front individer naturligtvis hjälpa till att lindra muskelbristning och även hålla rätt inriktning. Omdömen
Se till att du sträcker regelbundet om du söker att minska tillbaka obehag! Var 30 minuter av kontorsarbete, har ett par minuter att sträcka.
Se till att du sträcka inte bara dina ryggmuskler, men dessutom dina armar och axlar! Du kommer att hitta, om man gör MTSS är en konsekvent vana, att ryggen obehag mycket lättad! Omdömen
Om du går igenom tillbaka obehag och även har försökt i dina egna huskurer utan resultat, anlöper din läkare. Du bör inte låta din kropp att bo obehag utöver ett par dagar utan att söka hjälp. Ryggen obehag kan vara effekten av en allvarliga skador, och även ju förr du ta itu med det, desto tidigare kommer du att märka lättnad. Väntar alltför lång kan skapa en permanent skador som inte kan fastställas.
Omdömen
Inte alla tillbaka obehag kommer från delar av dina muskler eller från hamnade DVD-skivor, så se till att du inte klarar av nerv obehag kallas ischias. Detta obehag kanske inte har möjlighet att bli behandlad som vanligt igen obehag. Se till att du inser vilken typ av back obehag du hantera om enkla lösningar inte är effektiva. Omdömen
Om du drabbas av tillbaka obehag, fly dina hörlurar! Forskning har visat att musikterapi minskar funktionshinder från obehag, ångest och depression. Musik kan faktiskt ha en liten, omedelbar effekt på att minska obehag.
Gör din hemläxa att upptäcka vilka typer av musik är mest terapeutiska. Omdömen
Se alltid till att du har en stor mängd vatten som konsumerar under dagen. Den större vatten din drink, är större vätska ryggen kommer att vara ganska än hård. Vatten förbättrar även halterna av ryggradslösa diskar, som är dina physiques naturliga chocker, så du vill ha dem på din sida! Omdömen
Bland de bästa back obehag åtgärder du hittar är en enkel varm dusch. Genom att vänta i duschen och medger varmt vatten för att cirkulera över din rygg, kommer delar av dina muskler börjar slappna av.
För något som liknar en hamnade skiva, fungerar en modern dusch mirakel. Bara se till att inte halka och orsaka mer skada. Omdömen
avkoppling hållning kallad 90-90 läge k