Så sluta röka: Secrets för framgång Är du har svårt att lista ut ett sätt att sluta röka? Om du verkligen vill sluta röka men alltid hitta dig själv att plocka upp vanan och leva en oändlig cykel av rökning och om igen, sedan läsa igenom den här artikeln och se vilken skillnad exakt kunskap kan göra. Försök att dricka mycket fruktjuice när du börjar sluta. Den fruktjuice hjälper rengöra din kropp av alla nikotin som lagras i ditt system. Detta kommer att hjälpa dig att bättre stå emot suget som du är bundna att få om du inte gör denna typ av rengöra.
Befria ditt hem något cigarett relaterade. När du väljer att sluta röka, bli av med några bevis. Släng askkoppar, tändare, tändstickor etc. Tvätta kläder och rengör huset från topp till botten. Det sista du behöver är en doft av cigaretter som kan lura dig tillbaka in i vanan. Överväga någon behandling som kan ersätta nikotin. Rökning sig är ganska äckligt och lätt att ge upp, men nikotinabstinens visar vanligtvis spiken i kistan för en avsluta försöket. Gör vad du kan för att ta itu med tillbakadragandet från medicin recept till alternativ som plåstret, tuggummi eller ens halstabletter.
Skriv ner varför du sluta i förväg och hålla denna lista hands. När det begäret slår dig, se listan för motivation. Förstå förväg varför sluta är viktigt för dig att hjälpa till att hålla dig fokuserad på de stunder av svaghet, och det kan även hjälpa till att få dig tillbaka på rätt spår om du ska glida upp. Om du har slutat röka tidigare men började redan upp, bara att vilja sluta igen, den här gången måste du komma med en handlingsplan. Skriv ner allt som fick dig att återfall i det förflutna så att du är bättre förberedda för att hantera dessa frågor när de uppstår framöver.
Identifiera och förbereda dig för saker och situationer som kommer att utlösa cravings. Stress, till exempel, är en av de största triggers, så var beredd för starkare cravings för särskilt stressiga dagar. Spetsa dig mot dessa cravings genom att hålla en stödjande älskad på samtal eller genom att ha andra komfortmatar lättillgängliga. Varje gång du känner för att röka när du försöker sluta röka, belöna dig själv för att inte göra det. Om du känner att du är på väg att gå och köpa ett paket cigaretter, lägga de pengarna åt sidan.
När du gör detta för ett tag, köpa dig något fint som påminner dig om din framgång. Har alternativa coping mekanismer för att hantera den stress som du använde handtaget genom att röka innan du försöker sluta. Undvik så m