En hälsosam livsstil spelar den viktigaste rollen för att förebygga matsmältning. Till exempel kan den dagliga fysiska aktiviteter minskar matsmältning.
Fetma, brist på fysisk aktivitet, magont, diarré och symptom på tarmobstruktion är mycket närstående. Nedan finns enkla tips för att utföra en hälsosam livsstil för att förhindra matsmältning. Omdömen
Öka konsumtionen av livsmedel som innehåller mycket fiber
Fiber är inte bara användbar för att förhindra tarmsjukdomar men också viktigt för allmän hälsa.
Du uppmuntras att konsumera så mycket som 10-15 gram fibrer per dag. Du kan öka fiberintaget genom att öka konsumtionen av grönsaker, frukt, fullkorn spannmål och nötter. Omdömen
Minska orsakar spännings aktiviteter och tillräcklig vila Omdömen I ett tillstånd av panik och stress, kommer kroppen dränera blodet tillbaka från magen och tarmarna till hjärnan, hjärtat, lungor och muskler. Som ett resultat, är matsmältningssystemet inte fungerar optimalt.
förbrukar mycket vatten
Vatten tjänar till att fukta maten i tarmkanalen, hjälper till att bryta ner mineraler, vitaminer och näringsämnen som underlättar absorption processen och bibehålla tillräckligt med vatten för att undvika problemet med förstoppning. Omdömen
Minska eller eliminera användning av av antacida (antacida) ämnen
Syra i magen arbetar för att hjälpa kroppen smälta maten. Men i vissa fall kan syran strömma in i matstrupen orsakar en brännande känsla. När detta händer, kanske du tror att du behöver är antacida för att neutralisera syran.
Men om du använder denna överdrivet, kan detta orsaka magen förlora sin surhet. Detta kommer att störa matsmältningssystemet funktion och gör du enkelt få matsmältning. Omdömen
Konsumera probiotiska kosttillskott Omdömen Matsmältnings enzymer som härrör från växter kan bidra till att upprätthålla matsmältning och stärka upptaget av näringsämnen. Bristen på matsmältningsenzymer händer kanske när du var på diet eller ohälsosamt, kan enzym-tillskott vara ett alternativ för att minska symptom på matsmältning.
Probiotiska livsmedel innehåller nyttiga bakterier som är användbara för maghälsa, såsom:. Yoghurt, kefir, kimchi, tempe, och miso Omdömen
Full källa: Easy Tips, Easy Tips Blog Omdömen