En irriterande tillstånd som drabbar miljontals runt om i världen är snarkning. Även om det bara kan vara irriterande för vissa människor, kan det innebära ett allvarligt hälsoproblem. Använd nedanstående råd för att bättre ta itu med din egen snarkning eller någon nära dig. Ta reda på om interna näsdilatorer kommer att bidra till att minska din snarkning. Det är mindre vanligt än snarkning genom en öppen mun, men det finns människor vars snarkning orsakas av luft när den passerar genom näsan.
Dessa dilatorer är utformade för att införas i passagen och arbeta för att hålla dem öppna. Denna metod är effektiv för att lindra nasal baserade snarkning. Gå inte sömntabletter eller alkohol för att eliminera snarkning. Dessa kemikalier kan lugna ditt nervsystem, vilket kan slappna av käkmusklerna. Dessa muskler och deras verksamhet kan leda till att du snarkar. Använd med försiktighet eftersom alkohol och sömnmedel kan öka risken för sömnapné. Ändra din sovställning för att hjälpa till att bota din snarkning. För det mesta sker snarkning när en person sover på rygg.
Muskler och vävnad i halsen, slappna av och falla. Om du sover på vardera sidan, risken för detta inträffar är smal, så att du kan ha en mer avkopplande natts sömn. Din snarkning problem kan hindra din partner från att få tillräckligt med sömn. Du bör hitta en sömn schema som passar er båda. Om du och din partner somnar samtidigt kommer snarkning vara lättare att sova genom. Användning av mer än en kudde är ett bra sätt att stävja snarkning. Genom att använda mer än en enda kudde, är huvudet upp och det skapar en tydlig kanal för dig att andas genom.
Detta kan snabbt åtgärda din snarkning problem. Ät mindre kväll måltider för att minska snarkning. Stora måltider nära sänggåendet kommer att fylla upp din mage. Din full mage kommer att driva din membran upp, vilket kan blockera din hals. Snarkning orsakas ofta av nedsatt luftflöde genom en smal hals. Som ni just har läst, är snarkning huvudsakligen bara en irritation, men i vissa fall kan det beteckna ett mer allvarligt problem. Var inte rädd för att rådgöra med en läkare om din snarkning problem.
Om du implementerar de tips som ges här bör det vara möjligt för dig att få lindring och reparativ sömn.