Nästan alla snarkar någon gång i sitt liv. Om din snarkning gör det svårt att få en hel natts sömn, kan denna artikel vara av intresse för dig. Fortsätt att läsa för värdefulla råd och information om snarkning. Gå ner i vikt kan bidra till att minska eller eliminera din snarkning. När du är överviktig hela kroppen sätter på pounds, inklusive halsen. Detta kommer att sätta press på luftvägarna i halsen. Det kan också orsaka en partiell obstruktion, vilket leder till vibrationer som tolkas som snarkning. Om du vill innehålla din snarkning, måste du hålla ett öga på din kroppsvikt.
Övervikt är inte alltid den skyldige, men det kan vara svårt att andas om nacken området har extra fett. Om är överviktig och du snarkar, kanske du vill gå ner i vikt. Singing högt kan minska din snarkning. Singing bygger upp musklerna i mjuka gommen och halsen. En sund muskeltonus kan hindra dina luftvägar från åtstramning under natten, förebygga snarkning, och gör att du kan få en god natts sömn. Snarkning har flera orsaker, varav en kan vara mat, dryck och mediciner du förbrukar. Du bör begränsa din konsumtion av alkohol eller lugnande medel om du har använt dem dem med regelbundenhet.
Dessa typer av läkemedel slappna centrala nervsystemet, vilket gör att halsen muskler att sluta arbeta och dina luftvägar att kollapsa. Om du plötsligt utvecklar en snarkning problem under graviditeten, tala med din läkare. Mellan de hormonella förändringar och viktökning i samband med graviditet, kan du finna funktion dina luftvägar minskat med en brist på muskeltonus. Snarkning är ett allvarligare problem för gravida kvinnor, eftersom det potentiellt kan minska fostrets syretillförsel. Om du röker, kan det vara klokt att sluta röka för att hjälpa dig att sluta snarkning.
Rökning orsakar vävnaderna i halsen för att bli irriterad, vilket i sin tur orsakar din hals att svälla. En svullen hals är en viktig faktor när det gäller orsakerna till snarkning. Det verkar ironiskt, men att ta sömntabletter kan leda till snarkning; om du undvika att ta dem, därför kan du minska risken att du kommer att snarka. En del av det sätt som sömntabletter fungerar är genom att få musklerna i hela kroppen. De som håller din hals öppet medan du sover koppla av också, vilket leder till luftvägskollaps. Resultatet är snarkande ljud när luften rör sig genom dessa begränsade luftvägarna.
Du kanske vill se tandläkaren om du har problem med snarkning. Tandläkaren kan ta en form av formen på munnen och skapa en egen mun