Rika källor av betakaroten är gula och orange frukter såsom mango och papaya, rotfrukter apelsin såsom morötter och jams och i gröna bladgrönsaker såsom grönkål, spenat, söta kalebass blad och sötpotatis. Ta 25000 IE dagligen av naturliga betakaroten. Undvik betakaroten om du har hypotyreos - din kropp förmodligen inte kan omvandla betakaroten till vitamin A. Kost mineraler; såsom kalcium och fosfor, sväva under graviditeten.
Generellt kvinnor får tillräckligt med fosfor i de livsmedel de äter; Men, är kalcium lite svårare att få, särskilt om du inte gillar mjölk eller har svårt att smälta mejeriprodukter. Tillskott av kalcium och D-vitamin (behövs för upptaget av kalcium) kan rekommenderas. Ta 1500 milligram kalcium dagligen och 1000 IE D-vitamin dagligen. Magnesium behövs för att balansera med kalcium. Ta 750 milligram dagligen. Zink. Otillräcklig zinkintag kan vara en orsak till låg födelsevikt. Använd zinkglukonat pastiller för bästa absorption. Ta 15 till 25 milligram dagligen.
Inte överstiger 75 milligram dagligen. Acidophilus ger nödvändiga vänliga bakterier att förhindra svampinfektion, skydda barnet vid födseln och säkerställer korrekt assimilering av näringsämnen. Och det kan bidra till att främja produktionen av folsyra acid.Herbal Kosttillskott alfalfa te eller tablett är en bra källa för vitaminer och mineraler, särskilt vitamin K, vilket är viktigt för normal blodproppar. Användning under sista trimestern av graviditeten för att minska risken för blödning. Det ökar också produktionen av bröstmjölk.
Välsignade tistel, blå Cohosh, falska enhörningen rot och squawvine är till nytta tas under de senaste fyra veckorna av graviditeten. De stöd sammandragningar och hjälpa till att förbereda kroppen för en enklare födelse. TA INTE under de första två trimestern. Ingefära är bra med illamående. Red hallonbladsté är rik på järn och kalcium, bidrar också till att berika modersmjölken, hjäl