Behövs vitamin B-komplex för att reparera och att lindra stress i ryggmusklerna. Ta en hög stressformula högt på vitamin B6 och vitamin B12. Ta enligt anvisningar på etiketten. L-prolin och vitamin B6 och vitamin C-L-prolin är en aminosyra som hjälper till att läka brosk och stärker muskler och vävnader. Ta 500 milligram dagligen på fastande mage med vatten eller juice, ta inte med mjölk. Ta med 50 milligram vitamin B6 och 100 milligram C-vitamin för bästa absorption. Essentiella fettsyror behövs för reparation och flexibilitet av muskler. Linfröolja är en bra källa.
Ta enligt anvisningar på etiketten med måltider. Protein är nödvändigt för företag stödjevävnad; men kommer animaliska källor innehåller urinsyra och är bäst undvikas, åtminstone tills läkt. Andra källor är soja och kombinationer av spannmål och baljväxter. DL-fenylalanin eller DLPA (aminosyra) bidrar till att lindra smärta. Ta enligt anvisningar på etiketten. VARNING: Ta inte detta tillägg om du är gravid, lider av ångestattacker, diabetes, högt blodtryck, fenylketonuri (PKU) eller redan existerande pigmenterad melanom, en typ av hud cancer.
Herbal åtgärder som kan vidtas i form av kapslar, extrahera eller te. Några av de bästa örter som används för deras nervsmärtlindrande åtgärder: johannesört, jamacian hundkäx, taggig aska, söt klöver och brännässla. Några av de bästa örter som används för att förhindra eller koppla av muskelspasmer (kramplösande) inkluderar: silverax, dong quai, humle, kava kava, lobelia, kungsljus, passionsblomma, rött hallon, rosmarin, kalott, timjan, valeriana rot och vild jams.
Några av de bästa örter som används för sina antiinflammatoriska åtgärder är: Angelica, Astragalus, silverax, dong quai, Gotu kola, hästsvans, älgört, kungsljus och brännässla. Solomons Seal och kungsljus båda kan återställa korrekt smörjning på lederna. Hästsvans är en bra källa för kiseldioxid, vilket är nödvändigt för bindväv och ben.