Före medicinering, First Try Adhd Själv Help

mars sömn på natten kommer korrekt att ge din kropp och hjärna vila för att kunna hantera stress, uppgifter, arbete och träning.

Time Management Skriv ner allt som är viktigt, att du behöver komma ihåg, eller att du måste göra. Anteckningar, kalendrar, scheman och publicera sin handling som dagliga påminnelser om vad du behöver göra och vad som behöver få gjort. Ge dig själv tidsfrister att hålla sig på uppgiften. Larm och timers avgöra hur mycket tid du kommer att tilldela specifika uppgifter. När de går ut du vet är det dags att gå vidare.

Undvik att arbeta i flera timmar i sträck. Ta regelbundna pauser för att hålla dig fokuserad och alert. Undvik förhala genom att göra saker omedelbart. Låt inte saker stapla upp. Prioritera tidskänsliga föremål. Omdömen

Arbetet med Relationships- Gör tid för dina vänner, familj och partner. Schema tid att besöka, möta eller gå ut och se till att du dyker upp. Gör konversation räkna. Var uppmärksam på andra när de talar och vara säker på vad du kommer att säga innan du svarar. Omdömen

Work Miljö- Använd alla verktyg som behövs för att hålla koll på ditt arbete.

Gör listor, färgkod, ställa in påminnelser, använda dag planerare, konstaterar egen, filer och scheman kommer alla hålla ditt arbete liv tillsammans. Få stöd från din arbetsmiljö. Om du arbetar i en grupp välja någon mindre kreativa och mer organiserat för att motverka din kreativitet och hålla dig på uppgiften. Försök att välja arbete som är intressant och motiverar dig att arbeta. Omdömen

https://www.universalhealthinfo.com/ADHD_Self_Help.html Omdömen