Fibromyalgi är en muskuloskeletala sjukdom som påverkar musklerna, och kan ofta vara förödande för dem som det berör. Enligt medicinska studier, de som lider av det är giftiga och har många näringsbrist. Några av dessa brister innefattar magnesium, kalcium, vitamin D och serotonin. Du kanske eller kanske inte vara förvånade över att upptäcka att alla dessa näringsämnen kan erhållas naturligt från nature.Magnesium är en naturlig muskel relaxer som kan hittas i avokado, spenat, mangold, mandel, jordnötter och hazelnuts.
Calcium hjälper till att reglera muskelsammandragningar , och det finns i mörkgröna bladgrönsaker såsom grönkål, collards, maskrosblad, liksom sesamfrön, solrosfrön, mandlar, paranötter och pecans.In För att kunna absorbera kalcium i kroppen du behöver massor av vitamin D. Och tro det eller ej, men du kan få detta vitamin naturligt genom exponering från sun.Last men inte minst, är serotonin ett hormon som hjälper dig att må bra så att du kan falla i djup sömn på natten . Det bidrar också till att minska trötthet, ångest, depression och fibrodimma.
Det finns vissa livsmedel som kan hjälpa till att producera denna viktiga hormon. Dessa livsmedel innehåller bananer, ananas, kiwi, tomater, avokado, broccoli, meloner, datum, aubergine, fikon, grapefrukt, spenat, jordnötter, valnötter och hickory.How att lägga till dessa livsmedel till din DietYour mål bör vara att undanröja alla livsmedel i kost som inte är rå eller behöver kokas bearbetas eller bakad. Detta innebär att de enda livsmedel som du bör sträva efter att äta är växtbaserad foods.You kan göra smaskiga smoothies med bananer, ananas, spenat och nötter och frön.
Bladgrönsaker kan ätas i sallader samt blandas med dina smoothies. Och alltid bära en väska full med nötter att mumsa på när du får hungry.Transitioning till DietThis är en mycket svår övergång att göra, för kroppen kommer att detox när du gör ändringar i en växtbaserad kost. När din kropp går in detox läge, behöver du inte mår bra. Ibland kan du uppleva huvudvärk, och andra gånger kan du ha en orolig mage eller bara känner dig trött. Göra små förändringar i din kost mot växtbaserad kost kommer att sätta din kropp i detox mode.
Therefore du bör göra de förändringar gradvis så att kroppen inte blir så överväldigad. Det bästa du kan göra är att börja dagen med en rå frukost. Sedan arbeta dig upp till vistas rå fram till lunch, och så småningom kommer du att kunna pågå till nattvarden. När du kan vara rå för ca 75% av dina måltider