Trötthet orsakar elände för de människor som lider av det. Känsla trött och slö, värk och smärta och allmänna nedstämdhet är bara några av de tecken på trötthet. Trötthet är mycket vanligare under vintermånaderna som vintertrötthet eller Seasonal affective disorder börjar ta ut sin rätt. Känsla dränerad och utmattad är ett av de vanligaste klagomålen medan bristande intresse för sex och allmän brist på motivation är inte långt efter. Omdömen
Vad orsakar trötthet? Omdömen
Det finns många faktorer som kan bidra utmattning.
Det finns medicinska tillstånd samt livsstilsfrågor att ta itu med när vi letar efter roten till problemet. Problem som brist på sömn, dålig kost och nutrition, infektioner, förkylningar och influensa, cancer, aids fetma, anemi och alkoholism och drogmissbruk kan alla vara orsaken till trötthet. Under vintermånaderna trötthet är också en viktig symptom på årstidsbunden depression (SAD) .Hur kan vi bekämpa trötthet? Omdömen
Ett bra ställe att börja är med en hälsosam kost. Kom ihåg att frukost är den viktigaste måltiden på dagen.
Din kropp behöver för att äta på morgonen för att kunna fungera på bästa sätt. Efter en god natts sömn din kropp behöver en bra bränsletillförsel för att komma igång! När allt skulle du inte försöka att ta bilen ut på en lång resa på en tom tank! Ett bra sätt att hålla energinivåer är att äta mindre tätare hälsosamma måltider. Äta tre mindre hälsosamma måltider med tre nyttiga snacks i mellan kommer att hålla hungern borta och hålla energinivån uppe och bör bidra till att bekämpa denna eftermiddag lågkonjunktur.
De mindre storlek måltider kommer också att hjälpa till så stora måltider tar längre tid att smälta vilket gör att du känner dig trött när kroppen använder extra energi för att bryta ner maten. Detta är anledningen till att du känner dig trött och sömnig efter en stor söndag lunch! Omdömen
Undvika bearbetade livsmedel och socker kommer också att bidra eftersom dessa livsmedel orsakar din blodsockernivå att snabbt spik och sedan krascha ganska snabbt. Du kommer att känna kraschen med en plötslig brist på energi och sugen på mer förädlade livsmedel för att få ditt blodsocker upp igen.
Det är verkligen en ond cirkel och du kommer att må mycket bättre undvika dessa förädlade kolhydrater. Fullkorns livsmedel är komplexa kolhydrater och är mycket bättre för dig eftersom de är höga i fiber och släpper sin energi långsammare. Omdömen
Vi vet alla att vatten är viktigt för våra kroppar ska f