Är panikattacker förstör ditt liv? Panikattacker kan vara skrämmande och överväldigande. Om du ofta lider av panikattacker, det finns saker som du kan göra för att klara av dem och för att undvika de överväldigande känslor. Den här artikeln är fylld med värdefull information som kan hjälpa dig att hantera din panikattacker lite bättre. Ibland behöver du bara gå därifrån. Du är i en kamp eller flykt situation under en panikattack och adrenalinet pumpar. Ta en promenad för ett tag att bränna denna energi så snabbt som möjligt.
Du kommer att reglera ditt system och bromsa produktionen av adrenalin genom att öka din puls och föra syre till systemet snabbare. Kommer du ihåg när du har en panikattack de känslor som du har är normala. De är bara uttrycks i en överdriven form. Tro inte att du kommer att dö av dem eller de kommer att skada dig. Gör ditt bästa för att vara logiskt om situationen. Ett bra sätt att hålla koll på dina panikattacker är genom en känsla tidskrift. Skriv ner hur du känner, dina fysiska reaktioner, hur lång tid det har gått sedan din senaste attacken och hur länge det varar.
Om du någonsin känns som denna panikattack är annorlunda och det kommer att vara din sista, kontrollera tidskriften! Jag slår vad om att det inte annorlunda alls. Tänk på när du har en panikattack som alla har problem, och att alla har en off dag. Även de rika och berömda har negativa situationer, och deras 's är rappas på framsidan av tidningar runt om i världen! Ingenting är så dåligt att det är värt att låta dig bli upprörda över det. Kanalisera den energin till att lösa problem i stället. Om du ofta har panikattacker, så ska du prova att öva meditation.
Detta är en enkel process där du tömmer dig i en lugn och fredligt sätt. Om du tränar meditation ofta, kan du lära dig en hel del om ditt inre sinne och hur man kan kontrollera dig själv när du känner dig orolig. Nyckeln till att slå ångest och panikattacker är praxis! Förblir fast beslutna att genomföra de strategier du studerar och inte bli upprörd om du har glömt att använda det ena eller det du väljer inte fungerar.
Försök igen! Använd varje strategi några gånger och räkna ut hur man bygger den i ditt liv planen och gå vidare förbi din panik! Människor som lider av panikattacker börjar ofta för att undvika platser där dessa attacker har inträffat. Detta kan leda till agorafobi, en rädsla för offentliga platser. Dessa människor behöver medicinsk behandling, så att deras värld inte blir så små att de hamnar b