Vi har alla berättas gång på gång att D-vitamin förebygger rakitis hos barn. Jag minns att tvångsmatades fiskleverolja som ett barn, just av den anledningen. Åtminstone fick jag höra att det var av den anledningen. En hel del forskning har framträtt på sistone, om alla underbara D saker vitamin gör för oss. Omdömen
Wikipedia berättar att det i själva verket fem syskon Vitamin-Ds i familje- "D", som är D1 till D5. Men de två mest kända av är: D2 och D3.
Det är det sista en som normalt benämnes vitamin-D i folkmun och oftast produceras av hudens exponering för solljus.
De stora fördelarna med vitamin-D är att den är ansvarig för reglering av kroppens intag av kalcium och fosfor (alltså möjligen hjälpa sköld mot benskörhet) och hämmar tillväxten av vissa tumörer. Kanadensarecancersamhället rekommenderar att vuxna komplettera sin kost med 1000 IE vitamin-D i höst-och vintermånaderna för att förhindra kolorektal, bröst och prostata cancer.
Det beror på att alla kanadensare och de flesta av de människor som bor på norra halvklotet inte får tillräckligt med solljus under hösten och vintern för att producera tillräckligt med vitamin-D. Omdömen
Det rekommenderade dagliga intaget för vuxna, enligt Linus Pauling Institutet vid Oregon State University, är 5 mikrogram (200 IE) för vuxna 19 till 50 och 10 mikrogram (400 IE) för vuxna 51 till 70 år gamla. Dessa är bra för klimat där det finns tillräcklig solljus, men för oss alla i True vita norr, är det inte tillräckligt.
Även det amerikanska Pediatrics samhället har ändrat sin rekommendation för barn från 200 IE till 400 IE dagligen för att förhindra rakitis. Vi ska bara inte få tillräckligt med solen. Omdömen
Omdömen
Image Source Omdömen
Ny forskning har också påpekat att D-vitamin kan förhindra vissa autoimmuna sjukdomar som typ 1-diabetes , multipel skleros (se artikeln i Science Nyheter efter Tina Hesman Sae) och reumatoid artrit. Omdömen
Linus Pauling berättar att "Autoimmuna reaktioner förmedlas av immunceller som kallas T-celler.
Den biologiskt aktiva formen av vitamin-D , 1,25 (OH) 2D, har befunnits modulera T-cellssvar, så att de autoimmuna responser är sämre. "
En vitamin-D brist kan också resultera i högt blodtryck och depression. Med allt som är känt om D-vitamin, finns det någon anledning att inte ta det? Omdömen
Om du inte vill att pop piller, är vitamin-D oc