Super idéer om hur man hanterar ryggont Vad sägs om att ta några minuter av ditt liv för att läsa några råd om hur man bäst handskas med ryggsmärtor? Du bör hitta tips i den här artikeln för att vara användbar och hjälper dig att minska eventuella nuvarande smärta som du kanske ha att göra med. Bra skor är en nödvändig investering i ryggont förebyggande! Dina mest bekväma slitna skor kommer inte att ge dig det stöd ryggen behöver hela dagen.
Investera i ett bra varumärke som är betrodd för sin design och kunskap och göra absolut säker på att skorna är en perfekt passform, kommer din rygg tacka dig för det! Om du lider av vanlig ryggsmärta, spendera lite tid på en pilates reformator. Reformatorerna är verktyg som används i en pilates klass för att hjälpa dig med många övningar. De har den extra fördelen att anpassa din ryggrad, och hjälper dig att uppnå en god hållning. Tillbringa ungefär trettio minuter på en reformator, tre gånger i veckan, för optimala fördelar. Njut av en massage när du kan.
Regelbunden massage är ett utmärkt sätt att lindra ryggsmärtor. Massage hjälper till att lossa täta fogar och ligament. Denna täthet kan vara orsakar smärtan du känner. Dessutom hjälper massage för att stimulera hjärnans nöje centrum. Detta frigör kraftfulla endorfiner, eller naturlig smärtstillande, in i blodet. Motion är ett av de bästa sätten att hjälpa bli av med och förebygga ryggsmärtor. Du kanske tror att motion kan orsaka ytterligare ryggvärk, och det uppenbarligen kan om du väljer fel typ eller mängden motion.
Men motion är bra för dig, och måste också vila kan faktiskt skada din rygg ännu mer. En av de vanligaste och oväntade orsaker till dålig ryggsmärta är ditt sovande ställning. Många människor är inte medvetna om exakt hur de sover och detta kan lätt leda till att du vrider din rygg i dåliga positioner. Var noga med att diskutera denna möjlighet med din läkare eller läkare. Använd stolar som är lätt att komma in och ut ur. När stolar är för hög eller låg du kommer att tvinga din rygg för att göra ovanliga och onaturliga justeringar när du sitter eller står.
Target stolar som känns naturligt när du sitter med liten eller ingen smärta och se till att det ger ett bra stöd på baksidan när du sitter. Ett enkelt sätt att förhindra ryggskador är att böja på knäna när du lyfter något tungt. När du böjer på ryggen, du sträcker ledband och sätter press på lederna. När du lägger till den extra vikten av ett paket eller en bit av tunga möbler detta kan leda