Många tror fetma hos barn beror på dålig kost och detta beror delvis att skylla, men även de mest väl balanserad kost kan leda till en överviktiga barn om de inte bränna bort kalorier de tar i varje dag. Forskare tror att lägga till struktur till ett barns liv genom att begränsa mängden av TV de tittar, se till att de får tillräckligt med sömn och med en familjemiddag kommer att bidra till att minska mängden av barnfetma. Nedan är de steg du kan vidta för att bidra till att minska risken för fetma i din familj.
Omdömen
Instruktioner Review
Steg 1 Omdömen
Omdömen
Family Dinner TimeIt är trodde att äta middag i en familjemiljö minst fem gånger i veckan kommer att hjälpa till att sänka barnfetma. Med många människor som programmerats i snabbmat hög sockerhalt kost man tror att ha en familj middag minst fem kvällar i veckan bidrar till att eliminera snabbmat hög sockerdiet. När en familj planerar en middag finns det oftast mer näringsrika livsmedel som serveras som frukt, grönsaker och magert kött. Till skillnad från snabbmat menyer som främst friterad mat.
Det finns också den extra fördelen av välbehövlig tid för familjen och struktur i ditt familjeliv. Omdömen
Steg 2 Review
Omdömen
Tillräckligt SleepResearchers också föreslå barnen sover minst 10,5 timmar varje natt . Detta gör att kroppen att uppdatera och ladda. Det hjälper dig att se till att dina barn är friskare också. Omdömen
Steg 3 Omdömen
Omdömen
Limited TV timeLimited TV-tid ger barnen tid att komma ut och spela. Detta är nödvändigt för barnen att bränna ut kalorierna som de har ätit under dagen.
De flesta forskare tror 2 timmar TV på vardagar är mer än tillräckligt TV för ett barn. Detta inkluderade även datortid eftersom denna verksamhet är också bara sitta och titta en skärm. Barn bör använda den extra tid de nu har att spela och vara kreativa eller bara göra något som tar energi. Detta kommer inte bara att hålla våra barn friska det kommer också att se till att de är trötta nog att njuta av 10,5 timmars sömn som föreslås.
Omdömen