Precis som alla andra hot mot det grundläggande behovet av överlevnad, är den senaste tidens svin rökkanalen alert orsakar rädsla hos människor. Medan en rimlig fruktan för döden är en normal mänsklig reaktion på ett hot, överdriven oroande och paranoia är inte. Svininfluensan varning kan förståe utlösa en plötslig förlust av säkerhet som för vissa individer kan vara särskilt svårt att hantera.
Människor i riskzonen för en överdriven reaktion inkluderar 1) personer med generaliserat ångestsyndrom, 2) personer brukade ha allt under kontroll, 3) personer som för närvarande svårt att kontrollera känslor i allmänhet, och 4) individer som tenderar att catastrophize händelser under stress ( vad vi kallar i psykologi en tendens att svartvitt eller förvrängd tänkande). Det är särskilt viktigt i fall av potentiell masspanik som vi behålla lugnet. Besatthet och terror skapa fler problem än de löser, och lamslå snarare än motivera Omdömen
Vad du ska göra.
Omdömen
1- Informera dig själv och sedan gå tillbaka till ditt liv. Den överdriven exponering för media eller nyheter kan öka din känsla av förlust av kontroll och få dig att tro att det värsta har hänt eller är på väg att hända. Kontroll av nyheterna en eller två gånger om dagen är gott. Tänk på att saker och ting inte förändras snabbt även de värsta scenarierna.
2- Tala om för dina barn sanningen på sitt eget språk beroende på deras ålder och modell med ditt beteende. De kommer att hantera situationen så bra som du do.3- Följ anvisningarna noga, men oroa dig inte om perfektion.
Om rekommendationerna säger tvätta händerna efter viss verksamhet eller ett visst antal gånger, försöka göra det. Påminn dig själv om att om du har glömt en gång eller så kan du inte göra exakt vad de riktningar anges, är du fortfarande extra cautious.4- undvika att delta i långa diskussioner rykte. I situationer som denna, de flesta människor inte har fullständig information. Bitar av information utan fullständig referens källor eller detaljer är rykten inte värd din tid och kan vara skadligt för din mentala health.5- Undvik att tänka för mycket om negativa scenarier.
Försök att vara baserad i själva verket. Om ditt sinne börjar racing, just kommit tillbaka till de grundläggande fakta som du vet är sant om situationen. Samtidigt, försöka tänka på andra scenarier, även möjligt, men den här gången positivt att motverka de negativa effekterna av de första. Om detta är särskilt svårt för dig att göra, be andra om hjälp. Tänk