Sömnlöshet drabbar människor vid olika tidpunkter, på olika sätt, och under olika omständigheter. Det finns många tips och sömnlöshet behandlingar, både kliniska och naturliga. Följande är några tips för att prova innan du kontaktar en professionell. Omdömen
Om du inte kan sova, är det svårt att fungera under dagen. Det finns många faktorer som kan bidra till sömnlöshet eller sömnlöshet. Många tips innebära smärre förändringar i kost eller livsstil. Läs vidare för att se om någon av följande tips kan vara en fråga för dig.
Öppna fönstren. När du kan få lite frisk luft.
Många bakterier och gifter ansamlas i ditt hus, på grund av kemikalier i rengöringsmedel, damm, kvalster och andra oidentifierade ämnen. Under dagen, låt vinden skaka upp saker och ting lite. Känn dig fri att stänga dem innan du somnar. Omdömen
Försök att få dig på som vanligt ett schema som möjligt. Om du arbetar nätter, prova att gå till sängs så snart du varva ner. Trots rapporter om de skadliga effekterna av solen, är lite solsken mycket hälsosam. Försök att få lite exponering för direkt solljus varje dag. Detta hjälper till att reglera din kropp klocka också.
Försök inte att nap under hela dagen. Naps kan vara effektiva ibland, men ibland kan du känna dig sämre, och tupplurar är verkligen inte bra om du har problem med att få sova på natten. Försök att stanna på ett schema, samtidigt som factoring i sömnighet. Försök inte att gå att sova om du inte känner dig trött, men försök att vakna upp vid samma tid varje morgon. Förr eller senare, kommer du att hitta interna klocka kommer att förstå när det är redo att sova. Omdömen
Vänd din madrass. Vi sover i allmänhet i samma positioner på samma sida av sängen.
Förvandla din madrass över slutet för slutet, och vänd det över till andra sidan. Du kan hitta en frekvent flip kommer att vara mer bekväm, därför att bistå i bättre sömnvanor. Omdömen
Om du har problem med meditation, åtminstone försöka ta några djupa andetag så fort du komma in i säng. Detta hjälper slappna av i kroppen. Om du kan, visualisera andningen kommer in i din kropp och avkopplande varje lem, organ och cell. Fokusera på en process som denna kommer inte bara slappna av dig, men det kan hjälpa dig att somna också.
Omdömen
Det är bäst att försöka stoppa loppet av tankar som kan gå igenom ditt sinne. Om du är orolig om händelserna den dagen, eller ännu värre, händelserna i morgon, kommer du aldrig få sova! Försök att tomt ut dessa tankar