Enkla strategier om hur man hanterar med ryggont Du vände på fel sätt eller om du lyfte något som var bara lite för tung. Oavsett orsakade problemet, du nu har några riktigt dålig ryggvärk och det verkar inte gå bort. Följande artikel kommer att ge dig några goda idéer på vad du kan göra för att lindra smärtan. Undvika ryggsmärta kan vara så enkelt som att få lite motion. Träningsförhållanden dina muskler och leder, vilket resulterar i en kropp som rör sig bättre. En kropp som rör sig bättre blir mindre benägna att skada.
Sträva efter minst tjugo minuters fysisk aktivitet varje dag för att hålla dina ben och leder i top notch form. Om du är benägna att få ryggvärk, bör du alltid värma upp innan du börjar träna. En varm upp är ungefär tio minuter av ljus aeroba aktiviteter, såsom jumping jacks eller jogga på plats. Detta kommer att bidra till att värma upp musklerna och få dem redo för en mer intensiv träning. Hitta sätt att göra dina dagliga arbetsuppgifter mer aktiv! Investera i en telefon headset så att du kan gå runt på kontoret under ett konferenssamtal.
Promenera till någons kontor istället för att plocka upp telefonen. Dessa vana förändringar kommer att få dig ur din stol och lindra en hel del ryggont i processen. För att ta några avlastar av ryggen när du sitter vid en dator, placera fötterna på en pall som är cirka sex inches från marken. Denna enkla knep hjälper till att hålla din hållning upp medan du arbetar hårt. Du kan hitta när du använder det här tipset kan du sitta längre sträckor utan smärta jämfört med tidigare. Värmeterapi är en bra metod för att lindra ryggsmärtor. Värmeterapi (såsom värmedynor, varmt bad, etc.
) kommer inte bara att lindra smärta i det drabbade området, men också kommer att ge några helande fördelar. Tillämpa värme direkt till det drabbade området kommer att ge omedelbar lättnad, vissa tycker omväxlande värme och is terapi ger största möjliga nytta. Övervikt är särskilt hindra att ryggen som extra pounds orsakar påfrestningar på nedre delen av ryggen. En bra kost måste genomföras och en hälsosam vikt för att skydda din rygg från fysisk skada på grund av fetma eller extra vikt. Leva hälsosamt, och hålla ryggen frisk.
För att lindra ryggsmärtor orsakas av att arbeta vid datorn, försöka justera din stol. Justera stolens höjd till den grad att datorskärmen är under ögonhöjd och du behöver inte nå upp att få tillgång till ditt tangentbord. Sedan flytta din stol närmare skärmen, så du är inte hunching över medan du arbe