inte leva med ryggsmärtor Alla längre Ihållande och återkommande ryggsmärtor drabbar miljontals vuxna män och kvinnor varje år. Huruvida smärtan åstadkommes genom olycka, skada eller dålig hälsa, kan detta villkor göra det mycket svårt att fungera normalt i vardagen. Lyckligtvis, bör detta val av tips och råd erbjuda viss lättnad från obehag. När du flyttar tunga föremål såsom möbler, skjut den i stället för att dra den. Dra på ett tungt föremål lägger stor påfrestning på ryggen och ryggraden.
Pushing överför denna insats för att magmusklerna och dina axlar, vilket kan hanterar stammen bättre än kan musklerna i ryggen. För att lindra ryggsmärtor orsakas av att arbeta vid datorn, försöka justera din stol. Justera stolens höjd till den grad att datorskärmen är under ögonhöjd och du behöver inte nå upp att få tillgång till ditt tangentbord. Sedan flytta din stol närmare skärmen, så du är inte hunching över medan du arbetar. Detta kommer att hålla din ryggrad rak och hjälpa till att hålla dig från värre problem senare.
Om du har att göra med ryggsmärtor, kan din första lutning är att lägga runt på soffan; istället hålla sig i rörelse. När du sitter stilla under långa tidsperioder, lederna blir stela. Detta kan öka din nivå av smärta och orsaka helande att bromsa. Få lite lätt motion och du kommer sannolikt att må bättre, snabbare. Om du har upplevt ryggsmärtor i mer än ett par dagar och huskurer inte hjälper eller om du upplever smärtsamma spasmer, boka tid för att se din läkare.
Du kan ha orsakat mer skada än en mild muskelbristning eller vrickning och din läkare kommer att kunna diagnostisera och behandla skadan effektivt. Många mindre ryggskador som orsakar ryggsmärtor hända på morgonen medan dina ryggmuskler är fortfarande hård. En viktig sak att kontrollera är att din diskbänk inte tvingar dålig hållning. Om du befinner dig böjd över diskbänken på morgonen, se till att stå upp rakare och använda en hand för att försörja dig. Om du lider av problem med ryggsmärtor, värme och is ryggen.
Under de första två till tre dagar av ryggont, vill du lägga is på den för att minska inflammationen. Efter de första tre dagarna av isbildning ryggen du vill använda värme för att lossa och slappna av dina muskler. Om du kan, försök att undvika dessa specialprodukter och gjutna kuddar och liknande för att hjälpa till att lindra ryggsmärtor. Dessa orsakar din kropp att anpassa sig till en viss position, och när du är inte längre i detta läge, kan smärtan tillbaka. Enke