Låt inte ryggont Get You Down Letar du efter ett bättre sätt att hantera din ryggvärk? Du har kommit till rätt ställe! Den här artikeln kommer att ge dig bra tips som hjälper någon ryggont lidande ta sig igenom dagen. Fortsätt att läsa om du vill ta smärtan av din dag till dag liv. Håll din vikt under kontroll. Överdriven viktökning kan sätta stress på ryggmusklerna och få dem att göra mer arbete. Få dem pounds off genom att starta en övning rutin och genom att äta en hälsosam kost. Få din vikt till en hanterbar storlek kan göra underverk för din ryggvärk.
En effektiv behandling för ryggsmärtor, om det tillämpas snabbt efter skadan, är isen. Tillämpa is direkt på det drabbade området kommer att bidra till att lindra stress och smärta och arbetar också för att minska svullnad. Nyckeln är att få is på området så snart som möjligt för att se de bästa resultaten. Studier har visat att människor som lider av kroniska ryggsmärtor har ofta en vitamin B-12 brist. De som behandlades med vitamin B-12 visade en signifikant minskning av ryggont och används mindre medicin för deras tillstånd.
Om du lider av ryggsmärtor, se till att få tillräckliga mängder av kött och mejeriprodukter som är bra källor till vitamin B-12. För att minska din ryggvärk, se till att du tränar på en daglig basis. Några enkla övningar kan göra underverk för din ryggvärk. Försök göra crunches och bäcken stötar (samtidigt på ryggen, höjer knäna och tryck ryggen i golvet). Många människor har funnit att en konsekvent regim av dessa två enkla övningar verkligen skär ned sina ryggsmärtor. Bär inte en sko med en klack över en tum. Om klackar högre än detta är slitna, bärarens tyngdpunkt skift.
Detta orsakar ryggspänningar och smärta. Det kan bli kronisk smärta om höga klackar bärs ofta. Om de måste användas, kommer att begränsa mängden tid som tillbringas i dem hjälpa till att minska risken för smärta och skada. Ett träningsprogram utformat för god rygghälsa, och som förhindrar ryggsmärtor, bör har gott om arbete på buken och nedre ryggmuskulaturen. Dessa muskelgrupper bidra till att upprätthålla korrekt bäckenet och god hållning, som båda är viktiga för att undvika ryggsmärtor. Ryggen och buken behovet av att arbeta tillsammans, så båda bör utövas lika.
Ett bra sätt att undvika ryggont är att undvika att sitta under längre tidsperioder. Sitter på ett ställe för länge har visat sig orsaka ryggproblem. Så om du har ett jobb som kräver en hel del av sammanträdet, se till att du ta pauser för att