Detta beror på det faktum att ett vänster liggande kan vara till hjälp inte enbart på ryggmärgen men också till hjärtat och blodcirkulationen. Även i detta läge kan du slå en pose som att ha dina knän och höfter böjda. Detta kommer att hjälpa muskler och senor att slappna av när du sover. Sålunda kan detta innebära ett sätt för återbildning av någon av dina glatt muskel tårar, om det finns ett. Således, undvika att sova på magen, på ryggen eller sidan med benen rakt.
Därför, när det gäller de saker du kan göra under arbetet: Om du står tillräckligt länge och du känner att det finns en sorts smärta kommer, inte stå i en position under en lång tid. Det hjälper om du kommer att flytta från en position till another.You kan förhindra låga smärtor tillbaka från ansträngande framåt också. Detta är genom att placera foten på en pall eller ett steg under långvarigt stående. Plus naturligtvis inte luta sig framåt utan att böja knäna. Bortsett från detta, försök att sitta om det finns en chans att göra det.
Medan du sitter, kan du sitta på en stol med knäna högre än höfterna och stödja armarna på en stol eller på knä. Du kan också använda en timmer rulle eller en kudde för att sitta. Om ditt arbete behöver några lyftövningar, böj knäna först. Detta åstadkoms med ryggen rak. Undvik att lyfta föremål ovanför armbågarna också. Således får praktiken ta tid men det är viktigt för dig att göra det, eftersom det i tid, kommer du att börja känna en förbättring på ryggen och hållning. Underhålla lämplig kroppsvikt kan också vara till hjälp för att minska lite extra load.
Furthermore, efter en dags arbete, kan du sätta några varma förpackningar i ryggen i ca 15 minuter. De förpackningar som du kommer att placera ska ha tolerabel värme. Å andra sidan, tillämpningen av olja och med en massage kommer att ha en fin effekt på din över alla smärtlindring. Gör dessa enkla och grundläggande steg kommer verkligen hjälpa till att lindra smärtan på ryggen och med rätt hållning och praxis, kommer tillfällen då det under du ko