Det finns ett stort utbud av mentala övningar vid tänkande rider förfogande: mental repetition, förankring, fyndiga statliga induktion, utrota begränsande övertygelser med affirmationer, reframing, perceptuella positionering och många fler åtminstone en som passar alla ryttare, även om de flesta åkare föredrar att använda sin egen kombination av tekniker. Följande tio är några av de största förtroende boosters för häst riders.1. Börja med att acceptera dig själv precis som du är. Du är bra nog precis som du är nu.
Det betyder inte att det inte finns utrymme för förbättringar, bara att du är helt acceptabelt oavsett tillstånd som du är just nu. Och medan du är på det, ge din häst en paus och accepterar honom också, precis som han är now.2. Psykiska rehearsalAthletes varje där använda denna teknik för att förbereda sig bilda tävlingar. Inbillar och finjustering varje steg av deras prestanda resulterar i en dramatiskt förbättrad outcome.3. Installera anchorsAn ankare är en stimulans som genererar en viss sinnesstämning.
Till exempel röra en tumme till ett pekfinger samtidigt som du håller i tyglarna kan vara ett ankare som gör att du känner mer säker i sadeln. 4. JournalingKeeping en tidskrift eller utbildning kan vara ett kraftfullt förtroende booster. När du känner dig som om din träning går ingenstans, kan du ser tillbaka på tidigare insatser för att påminna dig själv att man ofta känner sig avskräckta precis innan en största breakthroughs.5. Hypnos kan inte försummas makt förslag till det undermedvetna sinne. Jag anser att det är ett viktigt komplement till tänkande rider mentala toolkit.6.
Öva GratitudeBe tacksam för allt du har åstadkommit hittills, oavsett hur liten och obetydlig mål det var. Få en tacksamhet attitude.7. Mål settingYour självkänsla, medvetenhet, förmåga att kommunicera med hästar och människor, energi och glädje kan alla förstärkas genom din användning av målarbete. Denna typ av förtroendeskapande tar tid, även om känslan av prestation när du når den svårfångade stjärna, är en momentan förtroende booster. Så sikta på månen, om du missar det du kommer fortfarande att landa bland stars.8.
ReframingIn reframing du väljer vad en händelse ko