Först och främst ska vi tala om de olika stadier och faser av en utbildnings program.Periodization hänvisar till de olika cykler av ett utbildningsprogram där träningsstimulans ändras på ett strukturerat sätt. Utbildningsprogrammen kan variera mellan olika tränare och idrottare men alla ta itu med de komponenter av flexibilitet, uthållighet, styrka, snabbhet, återvinning och effektträningens tre cykler är: Micro cykler kommer ofta att bestå av en 7-14 dagars utbildning fas; Meso-cykel består av en 4-6 veckors träningsfasen och en makrocykel består av hela löptid en utbildning cykel.
Det är ofta representerad med ett år i längd. Planering tar ofta hänsyn till det skede av säsongen idrottaren är i. De tre stegen är försäsongen, är ett progressivt utbildningsprogram som förbereder idrottaren för konkurrens säsongen under säsongen och efter säsong.Följande försäsongen. In-säsongen är där idrottaren är i kontinuerlig konkurrens och är ofta i en underhållsfas. Vinster uppnås genom matchspel. Det sista steget är den post-season som sker efter en konkurrenskraftig säsong och främst består av vila, rehabilitering och återhämtning.
Det finns flera viktiga principer att tänka på när man utformar ett utbildningsprogram: specificitet hänvisar till att välja lämpliga övningar och övningar som är specifika för kraven på din sport. För att ta detta ett steg längre måste du också analysera specifika rörelsemönster och behov specifika positioner med i din sport. Till exempel en tennisspelare som tjänar och volleys kommer att kräva mer betoning på hastighet i en riktning framåt efter serven där som en baslinje-spelare kommer att arbeta mer på sido speed.
Variety krävs för att hjälpa idrottare att upprätthålla motivationen och intresset för utbildning. Det är vår mänskliga natur att bli uttråkad snabbt så om du har exakt samma utbildning rutiner då du kommer att bli uttråkad och hitta dessa sessioner monot