Idrottare i sporter som fotboll, netball, basket, lacrosse och tennis är bara några sporter där idrottare måste vara agile.Trainers som tror att en borr passar alla inte förstår den verkliga innebörden av sport specificitet! Större förbättringar kommer att hittas när du tränar för din sport. Kännetecken för att vara Agile för tennisspelare: Ändra riktning snabbt Besitter god flexibilitet Förmåga att reagera snabbt på olika situationer vrida Turning Förmåga att stoppa plötsligt Side-kliva tillbaka sysslat Multi-tasking Kombinera flera fitness komponenter (snabbhet, smidighet, kraft) Förmåga att utföra en skicklighet bibehållen balans (slå en forehand på flykt) vara vig också positionera specifik.
Till exempel i fotboll mittfältare kommer att krävas för att ha alla ovanstående egenskaper. En målvakt kommer också att kräva ytterligare förmågor såsom dykning, rullande, get-ups efter att ha varit på marken, hoppa från en mängd olika positioner och utföra olika kunskaps uppgifter medan enligt en ansenlig mängd pressure.In tennis, du kommer också att vilja skilja mellan rörelserna hos en serve och volley-spelare som i en baseliner.A tjäna och volley-spelare kräver en explosiv start omedelbart efter avslutad tjäna.
En delad steg utförs sedan nära servisledningen innan spelaren flytta vänster, höger eller framåt för att slå en volley. Agility aspekten spelar in när idrottaren måste snabbt kunna reagera på en retur slog någon var på deras sida av court.Baseline spelare tenderar att fokusera lite mer på sina sidorörelser för att gå från forehandsidan till backhand sidan . Denna sidorörelse kräver idrottare att accelerera till en boll, stopp, pivot, mogul och sedan återhämta sig tillbaka till läge. När som helst kan de behöva skjuta ifrån och sprint framåt för en kort ball.
Key Komponenter som kommer att hjälpa idrottaren att vara mer flexibelt: Ökad flexibilitet Öka din styrka Öka din makt förbättra explosiva starter Förbättrad reaktionshastighet