Kommer jag överge makten och hänga ren? Nej jag har ännu fler övningar i min verktygslåda som gör det lättare att inte vara gift med en uppsättning en viss övning. Så vad lektionen här? Om du kan lägga till kettlebells i dina träningsprogram du har en utmärkt vertikala hoppa utbildningsverktyg som är svårt att beat.2. En annan stor sak om kettlebells upprepade av Steve Cotter är att det finns en unik kvalitet i form av kettlebells: Formen jag tror och många andra tränare kommer överens om är att de faktiskt guida dig till rätt form.
På grund av den runda formen någon avvikelse från dåliga formen och automatiskt känna det så att du får tillbaka i rätt spår. Detta är nyckeln och något Ive aldrig riktigt upplevt med skivstänger och hantlar. Dessutom är en stor förutsättningen för kettlebells att utbildning är praxis och praxis utvecklas din skicklighet. Ju mer kompetent du är starkare du blir och ju högre du kommer att hoppa. Jag menar gör du någonsin verkligen se killar som kan hoppa eller riktigt snabbt inte köra eller hoppa med utmärkt form? Inte riktigt.
Fix någons teknik och form och det i sig kommer att hjälpa dem att hoppa högre. 3. Håll det enkelt. Läs det igen och igen. Alla tre killar antytts redan. Vi vet vad som fungerar och har känt under en lång tid. Dont försöka uppfinna hjulet och bara använda vad vi redan vet. Grunderna som de döda lyft, knäböj och dess variationer i kombination med explosiva lyft, faktiskt hoppa, och naturligtvis utmärkt teknik tar dig väldigt långt. 4. En annan stor punkt att köra hem från denna panel var att hålla reps låg (3-5) när styrketräning.
En stor vertikal kräver utmärkt styrka och det innebär att tågtrafiken som döda hissen, knäböj och pull-ups med låga reps för att utveckla denna styrka. Inget behov av högre reps som som kan leda till viktökning och eventuellt med hjälp av dålig form. Tillräckligt enkel rätt. 5 uppsättningar av 5 reps på big bang övningar och du är bra att gå! Glöm inte att öva din hoppning. Jag menar skulle du be någon som vill förbättra si