Swimming, mer än någon annan sport kräver att dina lungor ger resten av kroppen med syre vid en extremt hög hastighet och vid exakt rätt tidpunkt (annars du kommer att andas in vatten). Effektiv andning (andas in och andas ut) är avgörande för att vända syre i den energi som behövs för att gå igenom vattnet, att hålla rätt pH-nivåer i kroppen och tillräckligt koldioxid för person functions.Try denna andningsteknik gå på torra land innan du prova det i vattnet; när andas in, ta på ett snabbt och stor luftvolym. På andas ut, gör en långvarig och även utsläpp av luft.
Behåll denna luftutsläpp under armen cykel din stroke (t ex 3 sekunder). Vid slutet av utandningsfasen, ge lite puff åtgärd. Detta gör att du kan helt tömma lungorna, redo för nästa intaget. Prova nästa gång på din väg till pool.Women s Swim Tips # 2 - Var en TV Star.We gjorde det nästan, big-time i Hollywood. Men vi hade bara tillräckligt bussresan för att nå Toledo. Nu kan det inte vara stora skärmen drama, men vi kan alla har inom utbildningsvideor. Har din tränare eller en vän skjuta video medan du är i poolen simning och sedan kritik själv. Du kanske blir förvånad.
Och det är mycket troligt att du kommer att kunna förbättra åtminstone en aspekt av dina stroke.Women s Swim Tips # 1 - hålla en positiv Attitude.Strive för optimal, inte högst prestanda. Betona de saker som du kan kontrollera (så glöm din pojkvän, make eller andra större). Du kan styra bara din egen prestation, så sätta din betoning på bra teknik och personliga bästa tider. Förbättringar i dessa aspekter kan uppnås av alla, medan vinna en guldmedalj kan uppnås endast av ett fåtal (inklusive dig). Du kommer att njuta utbildning mer om du kan se dig själv att göra framsteg.
Och om de omkring dig är uppmuntrande och prisar dina prestationer. Omdömen
Tennis Grunderna för Beginners