Läser den här artikeln skulle säkert gynna dig, som nyligen förvärvade kunskaper om hur man kan sänka blodtrycket sedan kan föras vidare till dina vänner och familj som en hjälp för dem som lider av denna sjukdom. Den kunskap du får om att sänka blodtrycket skulle vara bra att veta, särskilt med tanke på den långa listan av komplikationer, inklusive stroke, hjärtinfarkt och njurproblem. För att garantera säkerhet från framtida komplikationer, du och de människor du bryr dig om borde ta tidiga förebyggande åtgärder.
Hypertoni behandlas vanligtvis med en kombination av livsstilsförändringar och medicinering. På grund av detta, det finns en verklig önskan bland dem med högt blodtryck att upptäcka hur att sänka blodtrycket. De vill hitta billigare naturliga metoder som är säkra och utan biverkningar. Det finns ingen garanti för att livsstilsförändringar enbart kommer att förhindra eller lägre blodtryck. Det kommer dock att bidra till att minska de riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdom. * Minska i vikt, för dem som har en liten eller ganska lite att förlora.
Även en liten mängd kan ha en dramatisk effekt på att sänka ditt blodtryck. Kost och motion är de bästa sätten att kontrollera din vikt. * Motion stärker det kardiovaskulära systemet och minskar risken för hjärtsjukdomar. De flesta experter rekommenderar aerob träning under 2030 minuter minst tre gånger i veckan. * Minska salt, fett och kolesterol i kosten kommer att bidra till lägre blodtryck och minskar risken för hjärtsjukdomar. En kost med mycket frukt, grönsaker, spannmål, och magra mejeriprodukter bör även help.
A liten studie i Tyskland föreslår mörk choklad verkar för att sänka blodtrycket. För att dra nytta av detta, kräver mörk choklad i motsvarande belopp på 1 1/2 Hersheys Kisses varje dag. Studien fann att systoliskt blodtryck (det översta nummret) och det diastoliska blodtrycket (botten nummer) var något lowered.There finns flera l