En av grunderna i undervisning fitness kickboxning är en upprepad rörelse som både simulerar en kickboxning slagsmål och muskler är inblandade aerob träning. Men repetition kan vara alltför dåligt. Du kan göra klassen inaktuella, och du kan förlora studenter. enkla kombinationer kan ändras och modifieras för att passa behoven hos klassen och hålla det intressant, aerobics, och faktisk användning av de metoder för kickboxning.
Borr Kombinationer Ibland är en enkel stöt tvär kombination ej tillräcklig för pulstränings kickboxning.
Ett trevligt komplement till en gammal favorit är att lägga ett utfall eller en fjäder fram emot kombinationen. Börja med vänster ben framåt i en stridsläge. Spring utanför ben fram och tillbaka i samma ögonblick som punktering inträffar. Slå höfterna på korset, och sedan fjädrar tillbaka till utgångsläget, trycker benet framåt.
Knän Varje gång han kommer till ett knä ovanför midjan, motsvarar en begränsning eller sitter på golvet, vilket är fördelaktigt att införliva knäna i många kombinationer.
I en strid läge, börja med en jab kors, då de tväråtervänder till kroppen, lyft den främre benet knähöga. Denna åtgärd simulerar också en check till en låg spark för kickboxers. Om du vill ändra denna kombination, gör den främre knä spark, sida sparkar, eller någon annan kick.
Lägga hopp Lägg hopp till valfri kombination hela upprätthåller pulsen. Det finns klassikerna, "Take, sedan jab combos, när hoppa mellan varje skott, ett slag kastas. Det finns också kombinationer där jumping jacks används för resor.
Flytta framåt med valfritt antal Fram sparkar eller kasta slag, sedan Använd beslutet att hoppa tillbaka till utgångspunkten. Omdömen
Använd Knäböj För knäböj över en sväng vanlig kickboxning, lägga ett slag eller en spark varje gång du laddar upp en knäböj. Ett annat sätt att införliva knäböj medan undervisning en kickboxning teknik är att instruera eleverna att rita ett U-format huvud, medan huk, för att simulera ett tyg kickboxning. Lägg sedan till en rak punch varje krok eller på huk. Vävning är en strejk av oppositionen, då motverka med ett slag.
Omdömen