Frukterna bör vara tyngre för sin storlek; finnas en skylt they`re juicy.You kan köpa torkad frukt, eftersom de är rika på kostfiber, men de har också fler kalorier än färska frukter så `s bra att bara köpa dem utan tillsatt socker. Välj frysta frukter utan tillsats av socker och konserverad frukt i fruktsaft eller vatten men undvik frukter i sockerhaltig syrup.The frukter bör hållas vid rumstemperatur om du vill att de ska mogna, såsom bananer, kiwi, nektariner och päron . För en längre lagring, hålla dem i kylskåpet.
Apelsiner, körsbär och aprikoser kan förvaras under två veckor i kylskåp, men hallon, borde `persikor, vindruvor, jordgubbar eller förvaras i kylskåp för mer än ett par days.Throw bort de frukter som luktar eller ser dåligt. För långvarig användning frukterna kan frysas. Speciellt är druvor, melon, bär och körsbär väl konserverad genom frysning. För bättre resultat, försök att skära i mindre bitar större frukter eller ta bort huden på äpplen, nektariner eller persikor innan freezing.
Take nytta av alla de näringsämnen från frukt och förbättra deras smak genom att förbereda dem inte mer än en timme före servering. Frukterna ska vara ordentligt tvättas med kallt vatten innan du äter. Skalen av päron, äpplen eller andra frukter som har gropar innehåller fibrer och nutrients.Make din diet rikare på vitaminer genom att lägga frukt till dina frukostflingor, kakor, deg, eller bara ta dem i stället för ett mellanmål. (C) Projekt Vikt Förlust 2008. All rights reserved.
Omdömen