Research har genomgående visat att regelbunden fysisk aktivitet, i kombination med sunda matvanor, är det mest effektiva och hälsosamt sätt att styra din vikt. Oavsett om du försöker gå ner i vikt eller behålla det, bör du förstå den viktiga roll som fysisk aktivitet och inkludera det i din lifestyle.Just om alla verkar vara intresserade av viktkontroll. Några av oss väger precis rätt mängd; andra behöver för att få några pounds. De flesta av oss "slåss bula" någon gång eller det andra i våra liv.
Oavsett våra mål, bör vi förstå och dra nytta av de viktiga roll motion spelar i att hålla vår vikt under control.Carrying för mycket kroppsfett är en stor olägenhet. Ändå överviktig är vanligt modem dag levande. Få av dagens yrken kräver kraftig fysisk aktivitet, och mycket av vår fritid spenderas i stillasittande pursuits.Physical aktivitet hjälper till att kontrollera din vikt genom att använda för mycket kalorier som annars skulle lagras som fett. Antalet kalorier du äter och använder varje dag reglerar din kroppsvikt. Allt du äter innehåller "kalorier, och.
allt du gör använder kalorier, inklusive sova, andas, och smälta maten. Någon fysisk aktivitet utöver vad du normalt gör kommer att använda extra calories.Balancing kalorier du använder genom fysisk aktivitet med hur många kalorier du äter kommer att hjälpa dig att uppnå önskad vikt. När du äter mer kalorier än du behöver för att utföra dagens aktiviteter, lagrar kroppen de extra kalorier och du får weight.There tre typer av aktiviteter som du behöver göra för att hålla kroppen frisk: uthållighet aktiviteter, flexibilitet aktiviteter och styrka aktiviteter .
Gör en sort från varje grupp för att få de mest hälsofördelar. Denna bok ger dig en rad aktiviteter att välja from.Excess kroppsfett har kopplats till sådana hälsoproblem som hjärt-kärlsjukdomar, högt blodtryck, benskörhet, diabetes, artrit och vissa former av cancer. Vissa bevis finns nu visar att fetma har en negativ effekt på både hälsa och longevity.Successful viktminskning går h