Losing vikt, gå upp i vikt eller behålla din vikt beror på mängden kalorier du tar in och använda upp under dagen, annars hänvisas till såsom energibalans. Att lära sig att balansera energiintaget (kalorier i livsmedel) med energiproduktionen (kalorier förbrukas genom fysisk aktivitet) kommer att hjälpa dig att nå önskat weight.Although de bakomliggande orsakerna och behandling av fetma är komplexa, är relativt enkel begreppet energibalansen.
Om du äter mer kalorier än din kropp behöver för att utföra dagens aktiviteter, är de extra kalorierna lagras som fett: Om du inte tar in tillräckligt med kalorier för att tillgodose kroppens energibehov, kommer din kropp att gå till lagrat fett för att ge skillnad. Motion bidrar till att lagrat fett, snarare än muskelvävnad, används för att möta din energi needs.On genomsnittet, en person konsumerar mellan 800.000 och 900.000 kalorier varje år! En aktiv person behöver fler kalorier än en stillasittande person som fysiskt aktiva personer kräver energi utöver dagens grundläggande behov.
Alltför ofta, människor som vill gå ner i vikt koncentrera sig på att räkna kaloriintag samtidigt försummar kalori Kostnaderna för aktiviteter som kräver att du flytta din egen kroppsvikt, såsom promenader eller jogging energi utgång!, Är större för tyngre personer eftersom de har mer vikt move.Be RealisticWhile använder ett gym är ett fantastiskt sätt att gå ner i vikt, så många människor in ett gym med orealistiska förväntningar. Resonemanget går ofta ut så här: gå till gymmet och träna två timmar varje dag, sedan titta på muskel bygger och fett smälter bort.
Antagandet är att intensiv konditionsträning kommer att leda till snabb viktminskning som kalorier bränns som crazy.Well, kanske - men de flesta av oss är inte vana att intensiv konditionsträning. Försöker göra för mycket för tidigt lämnar oss utmattade, full av värk och saknar motivation. Den snabba viktminskning vi drömde om inte förverkligas, och vi sluta gå till gymmet. På så sätt, vi förlorar varje övning relaterade viktminskning