7 Livsmedel för friska Skin

Det måste finnas någon sanning i ordspråket, "Du är vad du äter," om hälsa en hud är någon indikation. Medan många människor tillbringar en förmögenhet på att få sin hud att glöda så hälsosamt och så snyggt som möjligt, är det faktiskt möjligt att njuta av glödande hud genom att helt enkelt ändra din kost.

Betyder det att du kan sluta att nå för den flaska rengöringsmedel eller prova varje märke av fuktighetskräm på marknaden?

Ja, innan du tillbringa en cent på ett nytt varumärke, i hopp om att äntligen ha huden du vill, varför don "t du kolla in följande livsmedelsval för att lägga till din diet? Dessa anses vara de bästa val om du vill njuta av frisk hud:

1. Sötpotatis - Sötpotatis är inte bara hälsosamma alternativ om du vill hålla din vikt ner, de är också kända för att arbeta magi på en hy.

Detta beror på sötpotatis komma med betakaroten, en röd-, orange- och gul-pigmenterad antioxidant som hjälper kampen mot de skador som din hud genomgår till följd av solexponering. Om du vill dra full nytta av denna stärkelserik mat, hålla huden och du kommer att få en extra servering av fiber. 2. Lax - Denna fisk rik på omega-3-fettsyror gynnar din hud genom att ge dig mer mjukhet och lyster. Detta är till stor del beror på den höga nivån av hälsosamma fetter närande huden genom att minska produktionen av ämnen i kroppen som ökar risken för inflammation.

Det hjälper också minska risken för dina porer bli igensatta, samtidigt förhindrar rynkor och fina linjer. För att du aldrig glömma att ge din hud en hälsosamt uppsving, köpa extra laxfiléer från marknaden och hålla dem i frysen. 3. Snapper - Detta är ytterligare ett tropiska fiskar som är rik på hälsosamma fetter, och det även kommer med en annan booster för din hud: selen. Detta mineral hjälper till att minska risken för solbränna och hjälper dig att njuta av en jämn hudton.

Om huden på fisken själv är någon indikation, kanske du märker att det är normalt serveras skinnsidan upp på restauranger att skryta med sina ljusa skalor. För att undvika extra olja i stekning, kan du baka snappers med lite olivolja och några mandlar-en kombination som även kommer till stor nytta din hud och din kropp totalt. 4. Kiwi - Detta tangy-söt frukt är en annan hjälte för smidig hud. Detta är på grund av de höga halter av C-vitamin som denna frukt har framför alla andra frukter. Detta vitamin är välkänt för bibehållande av kollagen i huden, som håller det fast.

Tyvärr, kan C-vitamin lätt förångas när den utsätts för vatt