Det är emellertid mer effektivt att ta ett vitamin B-komplex snarare än ta vitamin B: s individ att minska risken för en brist i någon av B-vitaminer. Vitamin B kan också hittas i Turkiet, tonfisk, lever, köttprodukter, fullkornsprodukter, potatis, bananer, linser, chilipeppar, tempeh, bönor, näringsmässiga jäst, öljäst och melass. Omdömen
C-vitamin är en vattenlösligt vitamin som är en antioxidant. Den har en anti-inflammatorisk effekt på huden och hjälper till att läka hudproblem. Inte bara C-vitamin reparera skadade hudceller, men också det hjälper ny vävnad tillväxt.
Det skyddar också mot infektioner och stärker immunförsvaret. Det verkar som antihistamin och ett antibakteriellt också. C-vitamin är viktigt att läka akne och hud vävnad samt hindra den från att upprepas. C-vitamin är mycket vanligt i citrusfrukter samt många grönsaker. Den rekommenderade dagliga dosen av vitamin C är 3000-5000 mg per dag.
E-vitamin är ett fettlösligt vitamin som är en antioxidant samt. E-vitamin är viktigt för frisk, klar hud. Det skyddar cellmembran från skada genom att inhibera oxidation av fett.
Vitamin E påskyndar också läkningsprocessen av akne och akne ärrbildning. E-vitamin är också viktigt för upptaget av vitamin A. Den rekommenderade dagliga dosen av vitamin E är 400 IE. Kostkällor av vitamin E inkluderar frön, nötter, gröna bladgrönsaker, tomater, pumpa, sötpotatis, blå krabba, rockfish, mango, sparris, broccoli, och papaya. Omdömen
Zink är ett mineral som är effektiv vid behandling av acne. Acne är faktiskt en av de tecken på en zinkbrist. Zink har många funktioner i hela kroppen, som kan bidra till att stödja frisk hud och kontrollera akne och acne.
Zink håller hormonbalansen genom hela kroppen, som kan vara en av orsakerna till akne. Liksom att normalisera oljeproduktionen i huden. Zink fungerar som en antibakteriell, som dödar akne bakterier. Zink stärker immunförsvaret, påskyndar läkningsprocessen gen