Innan du börjar väljer du en lugn plats där du inte riskerar att störas. Välj sedan en bekväm position där du kan sitta på användarvänlighet, hålla ryggen rak. Du kan ta något meditativ pose eller bara sitta med benen i kors. Använd en stol om du föredrar, men kom ihåg att räta ut back.Then tända ett ljus och blicken fäst stadigt på ljuset, börja på någon rytmisk andning. Titta på ingenting utom flamman - varken på ljuset självt, och inte heller på väggen bakom, och inte heller på något annat föremål. Inte stirra, dock, och inte spänt upp - fortfarande inåt avslappnad men motionless.
Let en minut pass, stäng sedan ögonlocken men fortsätter att föreställa lågan med din inre öga. Med andra ord, måste du kunna se lågan oavbrutet, även med slutna ögon. Om du inte lyckas fånga visionen av lågan, eller om den försvinner för snabbt, omedelbart öppna dina ögon, titta på det, stäng dem igen. Upprepa detta flera gånger tills du har möjlighet att fånga och hålla visionen av lågan. Återuppta din rytmisk andning då time.Now börja reflektera över de egenskaper lågan, på dess färg, dess form. Titta på det med en varm känsla av affection.
Ponder på dess symboliska betydelse som representerar den eviga gudomliga ljuset. Så du börjar att meditera på light.After några dagar kommer det inte längre vara nödvändiga för att tända ljuset. Du kommer att kunna visualisera lågan genom att helt enkelt blunda och koncentrera sig på det. Till att börja med, avsätta en del 5-10 minuter om dagen för att utöva concentration.The nästa steg i meditation är svårare: Du börjar genom att koncentrera sig på ljuset som du har gjort hittills. Sedan ogilla det och göra vissa rytmisk andning för ungefär en halv minut.
Tänk dig nu att ljuset som du har överväger inte längre utanför men inom you.Place det rätt i den heliga kammaren i ditt hjärta och låt det lysa där, ljusnar varje mörkt hörn, skicka ut värme och vänlighet i alla riktningar, till va