Den enkla idén så småningom utvecklades till en betydligt mer komplex träningsprogram, med fokus på kärn postural muskler. Fans av Pilates motion tror att dessa centrala muskler stöder ryggraden och bidra till att balansera body.As världskriget rasade på, Joseph Pilates var en av en grupp tyska medborgare hänförts tvångsinterneringen i Lancaster, England. Som utbildad sjuksköterska, var Mr Pilates undersöker sätt att rehabilitera sängliggande offren för 1918 influensa epidemic.
Using den kunskap han hade vunnit på tjugo år av självstudier, Joseph Pilates gällde också sin stora kunskap om yoga, Zen och antika grekiska och romerska fysiska regimer för att skapa en serie rörelser. Det tog lite utrymme att utföra dessa specialiserade rörelser, och de kan även utföras inom ramarna för sin krigshärjade miljö. Pilates uppmuntrade sina kolleger läger medlemmar att lära sig begrepp och rörelser, och Pilates "mat arbete" föddes.
Även i deras mycket trånga kvartalen, Joseph Pilates och hans kolleger WWI fångar kunde utföra dessa grundläggande övningsrörelser kallas "contrology" .Det Pilates metoden är mer än en kombination av fysiska rörelser. Det skapades från tron att fysiska hälsa inte kan vinnas utan psykisk hälsa, och vice versa. Det är därför så många människor tror att Pilates är faktiskt en metod för hela kroppen konditionering. Rörelser och fysiska metoder stärker kroppen samtidigt betona korrekt inriktning, koncentration, precision, koncentration, kroppskontroll, andning och flödande rörelser.
Nu, även årtionden senare, dessa grundläggande principer förblir de viktigaste faktorerna i den moderna Pilates Method.Physical övningen var alltid en viktig del av Mr Pilates "ursprungliga konceptet, men denna aspekt var annorlunda än traditionella motion regimer. Istället för att utföra varje övning med en serie upprepningar, utvecklade Joseph Pilates ett program för precisa rörelser som krävs formen och kontroll. Mer än 500 av dessa mycket specifika övninga