I den kultur av många organisationer, att arbeta bara åtta timmar kan faktiskt betraktas som hoppar ut tidigt. Mathias Basner, forskare vid University of Pennsylvania School of Medicine studerade 47,731 amerikaner. Han fann att de som arbetade längre timmar fann tid för andra aktiviteter genom att förkorta deras sömn hours.INSOMNIA ORSAKADE AV WORRYWhen du har frågor om ditt sinne om arbete, kan det vara svårt att sova på natten. För att bekämpa denna sömnlöshet, många människor har en alkoholhaltig dryck eller ta sömn mediciner att somna.
Problemet med dessa är att du har lättare sömn och inte har REM fasen av sömn som är så reparativ till brain.SHIFT WORKWhen du arbetar på tider när du normalt skulle sova, störa du din dygnsrytm. Denna rytm är cykeln kroppen upprepas dag efter dag. Skiftarbete sömnstörning har effekter mycket liknar jetlag. Skiftarbete påverkar människor på olika branscher: medicin, produktionslinjer, teknik, telefon servicerepresentanter, transport. Vi behöver också ljus i våra dagar att producera melatonin som behövs för sömnkvalitet.
Att behöva sova på dagtid när du är på en nattskift berövar dig om sunlight.LONG COMMUTETravel tid, inklusive tid att sitta i trafiken, kan ta upp en stor del av dagen. Det kan vara en av de dolda kostnader att leva ut i förorterna. För att kompensera för förlusten av dessa timmar, är det frestande att förkorta insomningstiden. Trötthet orsakad av bristen på sömn kan göra pendla farligt liksom stressande. Sömnbrist förare orsakar mer än 100.000 bilar kraschar ett år (National Sleep Foundation) .
LOGGING in i ditt kontor dator från HOMEWhat en underbar tekniska framsteg för att kunna logga in på din arbetsdator hemifrån! Eller är det? När blir arbetet stopp och fritid börja? Att arbeta på din soffa med din bärbara dator samtidigt som man försöker att delta i familjen tid är inte effektiva för någon aktivitet. Och hur frestande det är att fortsätta arbetet i det tysta i natten för att komma ikapp på vad du inte känner sig helt från