Trycken att arbeta för att stödja oss själva eller familjen är verkliga. Vad du behöver göra är att förverkliga stress är oundvikligt och lära sig några knep om hur man ska hantera det. Här är några som kan hjälpa till när du känner dig överväldigad på jobbet och känna din stress nivå stiger: 1. Ta en paus: Stig upp och lämnar kontoret. Gå till ett helt rum där du kan clam ner och omgruppera, inte ta med en mobiltelefon eller en utrustning som kan störa din frid. Ta en liten promenad. En förändring i atmosfären någon gång kommer att hjälpa uppdatera din mind.2.
Tala ut: När någon har drivit dig till din gräns, gångavstånd. Fråga en vän om de har tid att höra dig ventilera och hjälpa dig att hantera din ångest över situationen. Att prata i ca 20 minuter hjälper dig att lugna ner och håller dig från att säga eller göra saker som bara skulle göra situationen worse.3. Stretch: Ta några minuter och gör några andnings och stretchövningar. Det behöver vara intensiv precis tillräckligt för att få huvudet rensas och blod pumpa lite. Lite motion hjälper höja din mood.4. Ät och drick: Ta en paus och njut av en näringsrika mellanmål.
En kalori-lastat munk kommer bara att göra dig trög; prova en kli muffin. Ha en trevlig avkopplande kopp te. Detta bör bidra till att ge dig tillräckligt med energi för att upprätthålla du resten av dagen. 5. Laugh: Skratt sänker blodtrycket, tar in mer syre till din kropp, och slappnar spända muskler. Prova att ringa en vän med en god känsla för humor när du föll som du förlorar den. Lär dig några bra, icke-offensiva skämt för dig och du kontorsarbetare, är humor ett bra sätt att varva ner och koppla av.
Lär dig att skratta åt vardagliga situationer; Det kan förvandla en lång dag på jobbet till en trevlig dag. Omdömen