När du är på väg ut på en semester eller affärsresa det sista du behöver är att känna sig trött eller köra ner. Men med dessa sju tips för att slå jetlag, du är säker på att hålla sig vaken och redo för din resa hela. Omdömen
Håll det samma Omdömen
När du inte reser för länge, du kan oftast undvika jetlag genom att hålla fast vid din vanliga rutin. Håll din klocka inställd på din "hem" tid och bara göra vad du normalt skulle göra hemma-att äta, sova, motion, etc.
Omdömen
Din kropp kommer inte ens att märka tiden chans när du gör detta , och det kommer att justera utan problem på vägen tillbaka. Omdömen
Sov som en baby Omdömen
När du reser ut ur din vanliga tidszon du vill försöka att hålla normala sovtider. Och medan du kan ha problem i början, försök att få samma antal timmars sömn per natt. Detta kommer att hjälpa din kropp hamnar i en ny rytm för den tid när du är borta. Omdömen
Även om du inte kan somna direkt, försök att komma in i sängen och blunda tills du somnar.
Så småningom din kropp kommer att plocka upp ledtråden och du får all den sömn som du behöver. Omdömen
Fyll upp dig Omdömen
Många gånger jetlag kan förvärras genom att bli uttorkad på din resa eller medan du är på väg dit på planet. För att bekämpa detta kommer du vill vara säker på att du dricker rikligt med vätska när du reser-vatten och juice speciellt. Omdömen
Alkohol kan torka kroppen så det bör undvikas om du kan. Och om du förväntas att dricka en affär fungerar, bara att följa varje glas med en chaser av vatten.
Omdömen
Hitta rytmen Omdömen
När du är på väg in i områden där tiden kommer att förändras avsevärt, du vill ställa din klocka när du kommer dit och börja följa de lokala timmarna. Du vill äta när du ska äta, sova när det är mörkt, etc. Omdömen
Genom att ändra rutin som du är van att direkt i nya timmar, kan du bidra till att motverka jetlag innan Det börjar även. Följ dina nya dagsljus och mörker timmar att justera dina dygnsrytm. Omdömen
När du anländer Omdömen
En av de bästa sätten att undvika jetlag är att göra någon form av motion när du kommer till din destination .
Det kan vara så enkelt som en promenad eller några calisthenics i hotellrummet. Gör ett par jumping jacks för att få ditt hjärta att pumpa eller starta touring staden. Omdömen
När kroppen blir träning, det kan "bank" den extra energi och hjälper dig att anpassa sig till förändrade ljusförhållanden. Omdömen
Om du bara inte kan sova Omdömen