Vill gå ner i vikt? Ät More

In för att effektivt förlora fett och hålla bort måste du skapa en livsstilsförändring för din kost och inte hoppa från diet till diet. Det finns många dieter där ute som kommer att fånga din uppmärksamhet och gör att du kan gå ner i vikt och fett mycket snabbt, men hur länge kan du hålla en sådan begränsad stat? Jag har sett alltför många människor gå igenom yo yo bantning och när de får till det rätta svaret för att effektivt förlora fett (som är en hälsosam och balanserad kost), har de skruvas upp sin ämnesomsättning så mycket och det tar lång tid att reglera den again.

If du funderar på att förlora kroppsfett permanent, du måste öka din ämnesomsättning genom att utveckla ren muskelmassa. Förutom fasta styrketräning pass, måste du bränsle din kropp med en hälsosam kost plan.Look på en bil som exempel. Om din bil inte har tillräckligt med bränsle (gas) kommer det inte att fungera korrekt och så småningom sluta förrän du fylla på det. Om du inte ger din kropp med tillräckligt med bränsle (mat) Det kommer inte heller att köra efficiently.In för att gå ner i vikt och fett du måste förbruka mer kalorier än du tar i.

Detta koncept är vettigt, men problemet ligger när folk faktiskt under äter och i slutändan bromsa deras ämnesomsättning. Detta händer eftersom så småningom din kropp går in i skyddsläge och håller på så mycket bränsle som possible.The nyckeln till effektiv fettförbränning är att korrekt bränsle din kropp med rätt mat vid rätt tillfällen. Här är några viktiga punkter för att hjälpa din kost plan blir så effektiv som possible.1. Ät 5 6 små måltider och mellanmål per dag.

Detta kommer att hjälpa till att reglera ditt blodsocker, förhindrar överätande på natten, och hålla dig energi för utbildning och daglig activities.2. Äta ca 20 gram protein med varje måltid. Protein ger byggstenar för våra muskler och är också långsammare att smälta därmed hålla dig full longer.3. Ät komplexa kolhydrater och undvika alltför mycket socker och stärkelse. Kolhydrater ger våra kroppar med stora mängder energi, men hålla sig borta från raffinerade och enkla slag. Fullkorn bröd och ris är bättre än vitt, men försöka få så mycket fibrer och kolhydrater från frukt och vegetables.4.

Välj smarta snacks mellan måltiderna. Ät ett litet mellanmål mellan varje måltid för att hjälpa till att reglera blodsocker och energinivåer. Detta kommer att hålla dina måltider mindre och slutligen skära ner på mängden kalorier du äter. Med detta är du på god väg att förlora kroppsfett. Sto