strategier för hur man effektivt hantera ryggsmärtor Omdömen
Har ryggont pesten dig varje dag? Det finns miljontals där ute som känner precis som du gör, och läkarbesök får bara inte att erbjuda den hjälp du behöver. Där du svänger kan bero på din förståelse för problemet och vad du tycker är bäst för dina behov, där du kan förstå mer med dessa tips. Omdömen
Lyft inte något som är för långt bort från dig. Flytta alltid närmare objektet och inte vrida runt för att ta något som i baksätet på en bil till exempel.
Inte sträcker sig från soffan och nå för saker som är alltför långt borta heller. Omdömen
Att göra de enkla saker kan hjälpa dig att lindra ryggsmärtor, som helt enkelt ta din tid när du står upp eller komma ur sängen. Plötsliga rörelser och ryckiga rörelser kan burk muskler och även orsaka skivor för att halka och glida runt. Var medveten om dina rörelser och ta lite tid när man reser sig upp. Omdömen
Det är viktigt att du lär dig att identifiera skillnaden i fysisk ansträngning och fysisk smärta om du vill bli av med ryggsmärtor.
Vid början av smärta, kan du börja göra några sträckor för att lossa dina muskler. Med ansträngning, vet du att det är dags att ta en paus innan du skadar dig själv. Omdömen
Om du kan, försök att undvika dessa specialprodukter och gjutna kuddar och liknande för att hjälpa till att lindra ryggsmärtor. Dessa orsakar din kropp att anpassa sig till en viss position, och när du är inte längre i detta läge, kan smärtan tillbaka. Enkelt uttryckt, det är bara ett slöseri med pengar. Du kan lindra ryggsmärtor på egen hand.
Omdömen
Ett bra sätt att undvika ryggont är att undvika att sitta under längre tidsperioder. Sitter på ett ställe för länge har visat sig orsaka ryggproblem. Så om du har ett jobb som kräver en hel del av sammanträdet, se till att du ta pauser för att stå upp och sträcka då och då. Omdömen
För att minimera ryggont orsak med skadade eller ansträngda muskler, tillämpa is till det skadade området. Även värme kan må bättre på huden, gör det ingenting för att minska inflammation, vilket är vad som orsakar ryggsmärtor. Is, kommer dock att bidra till att minska svullnad och inflammation.
Att minska inflammationen lindrar ryggsmärtor. Omdömen
För att undvika ryggvärk när man läser dokument, hålla dokumenten på ett sätt där du kan läsa med ögonen parallellt med dokumentet. Tittar och läsa dokument i sidled eller upp och nedåt kommer att placera en stor belastning på de övre ryggmuskle