sätt att göra din dagliga ryggsmärta mindre smärtsamt Omdömen
Har du bara skadar din rygg, och nu du inte vet vad du ska do? Ryggsmärta kan vara en björn för att behandla, och många människor förstår inte hur mycket det verkligen gör ont tills de upplever det själva. Läs vidare efter sätt som du kan bidra till att göra din rygg bättre. Omdömen
Sätt en handduk bakom din rygg. Din ryggvärk kan orsakas eller åtminstone förvärras, av dålig hållning. Om du upptäcker att du sitter under långa perioder av tid, försök att rulla upp en handduk.
Placera detta bakom korsryggen när du sitter. Det kan förbättra hållning och lindra ryggont. Omdömen
Att föda kan leda till ryggsmärtor. Om du hittar dig själv i denna kategori, börja träna snart efter din leverans. Ju snabbare du kan få dina mag- och ryggmusklerna tonas, desto snabbare din smärta försvinna. Se bara till att du väntar tills läkaren säger att det är okej för dig att utöva. Omdömen
Undvik eller förlora övervikt för att lindra belastningen på ryggen. Alla har en målvikt som är bekvämt för din kropp och tillbaka för att stödja.
Varje pund du lägger till det numret ökar belastningen och trycket på din ryggrad och kropp. Skär vikt som överstiger detta målintervallet och din rygg kommer att tacka dig. Omdömen
Fokusera på din dagliga rutin för att undersöka de primära källorna till din ryggvärk. Det finns många vardagliga aktiviteter människor varje dag som kan öka smärta i ryggen. Det kan vara hur du går, var och hur du sitter eller ens så enkelt som det skor du bär. Rikta de gånger du känner mest smärta och leta efter ledtrådar som leder till den skyldige.
Omdömen
För att förhindra ryggvärk, har tillräckligt stöd för ryggen när slappa. Möbler är inte alltid utformad med detta i åtanke, så kom ihåg att använda en bra hållning och stöd för ryggen när man sitter och liggande. Till exempel, ger nedre delen av ryggen lite stöd genom att placera en hoprullad handduk i korsryggen. Omdömen
Att sitta ner under längre perioder kan vara en dålig idé för Ryggbesvär. Även om du måste sitta ner hela dagen på jobbet, försöka få upp och gå runt varje halvtimme eller så.
Det behöver inte vara en lång promenad, men att få upp och flytta runt lite kommer att göra bra för ryggen. Omdömen
Var försiktig när du lyfter. Använd alltid korrekt hållning vid lyft. Lyft från knäna. Lyfta tungt föremål felaktigt kan verkligen göra ett stort antal på ryggen. För att undvika att orsaka potentiellt permanenta