Kalorier De grundläggande lagar för viktminskning och viktökning är kalorier i kontra kalorier ut. Om du konsumerar mer än du förbränner du kommer att gå upp i vikt; bränna mer än du äter, kommer du att förlora fat.One pund av fett är ungefär lika med 3500 kalorier; Därför, om du bränner 3500 kalorier mer än du äter kommer du att förlora ett pund av fett. Sedan få £ 1 om du äter 3500 kalorier mer än du förbränner. Omdömen
Dricksvatten Omdömen
Drick mycket vatten, ca 7-8 glas per dag. Uttorkning orsakar många negativa effekter i kroppen. Underskatta aldrig vikten av vatten.
Det är en av de viktigaste aspekterna av en snabb fettförbränning diet. Omdömen
Äta mer protein Protein kräver en mer komplex kemisk nedbrytning av kroppen för att brytas ned och användas som bränsle. Exempelvis kan 100 kalorier av protein ta upp till 30 kalorier för att bearbeta. Protein tar också längre tid att smälta och bidrar till att stabilisera blodsockret under längre tidsperioder och detta kan hjälpa dig att inte äta för mycket senare under dagen.
Ät en del av protein vid varje måltid och som en del av dina snacks och du kommer att öka det totala antalet kalorier du bränner varje dag. Omdömen
Exercise Om du ännu inte deltar i ett träningsprogram, är det viktigt att börja träna så snart som möjligt. Att helt enkelt sänka ditt kaloriintag är bara inte tillräckligt för att nå din viktminskning mål. Muskelmassa byggs genom motion. Din kropp kommer att bränna fett snabbare om du har mer muskelmassa.
Äta lite kolhydrater och hög proteinhalt Omdömen
Det är mycket svårt att bränna av överskjutande kalorier som du har ätit eftersom det kan ta upp till en timme för att bränna 600 kalorier, men 5 minuter att äta en 600 kalori burgare. Det bästa sättet att själv reglera kaloriintag är att äta låg kolhydrat (t ex minska mängder av bröd, pasta, ris, bakverk). Samtidigt också äta mycket av magert protein (t.ex. kyckling, kalkon, fisk). Du kan äta mycket kolhydrater 1-2 gånger i veckan för hormonell och viljestyrka skäl.
Omdömen
Övning med vikter utbildning med vikter ökar din ämnesomsättning i ett antal olika sätt. Genom att lyfta vikter du kommer att bygga muskelvävnad. Och muskelvävnad är metaboliskt aktiva, så det kräver kalorier även i vila och det bidrar till att öka fettförbränningen enzymer i kroppen. Nutrition Korrekt näringsbehov är ett måste när man följer en snabb fettförbränning diet. Din dagliga matintag bör bestå av 35% protein, 45% kolhydrater och 2