Inledning:
Ryggsmärta, som också är känd som dorsalgia, är en av de vanligaste medicinska problem över hela världen. Den orsakas av skador eller oregelbundna fungerande muskler, nerver eller ben i samband med ryggmärgen. Ryggsmärtor kan störa den normala dagliga funktion den drabbade personen och kan göra personen olycklig. Det har visat sig att mer än 60 procent av medborgarna i USA har upplevt tillbaka relaterade problem åtminstone en gång i sitt liv. Ryggsmärtor kan vara komplicerat och är ofta svåra att bota. Det är bäst att undvika dem.
Tips för att förhindra ryggsmärtor:
Här är verkligen användbara tips om hur man kan förebygga ryggsmärtor: Klocka ditt hållning Omdömen: Oavsett om du sitter eller står, har en rak hållning. Detta kommer att gå långt för att förhindra ryggproblem. Se hur du böjer Om du märker barn plocka upp saker som ligger på marken, ser du att de böjer knäna. Det är rätt och naturligt sätt. Men de flesta av de vuxna hålla benen raka och böj ryggen. Detta ökar risken för ryggsmärtor. Undvik att lyfta tunga föremål: Review Aldrig någonsin försöka lyfta tunga föremål, särskilt om du är 30+. Detta är ett av de viktigaste skälen för Sever ryggskador. Undersök din madrass Omdömen: Om din madrass är ojämn och inte erbjuder tillräckligt stöd i ryggen, är du sannolikt att drabbas av ryggsmärtor. Det är mycket viktigt att ersätta din madrass med jämna mellanrum. Titta på din vikt: Review, Håll din vikt på en optimal nivå. Detta kommer att gå långt för att minska belastningen på ryggmärgen. Denna länk kommer att hjälpa dig att identifiera hur mycket du bör väga https://howmuchshouldiweigh.org/ Använd rätt skor : Du kanske undrar vad detta har att göra med ryggsmärtor. Skor med mycket höga klackar är en av de beprövade orsakerna till ryggsmärtor, som klackar tvingar kroppsvikten att kastas framåt. Dina ryggmusklerna bör arbeta över tid för att motverka detta orsakar dem stam. Rätt hållning när du kör Omdömen: Se till att stolen inte är långt borta från ratten, vilket skulle tvinga dig att sträcka ut dina händer kontinuerligt. Se också till att benen är bekvämt böjda vid knäna och höfterna. Om du tänker på en lång enhet, se till att du tar pauser för att sträcka din kropp. Använd rätt stol Omdömen: Använd en ergonomiskt utformad stol. Medan du sitter, se till att din botten är upp mot botten av ryggstödet. Också se till att din stol har stöd för armarna. Undvik att s
Inflammatory Arthritis