Efter att ha fått diagnosen ADHD, utbilda dig själv med kunskap om ADHD och få stöd från familj och vänner är avgörande. Utveckla hanterbara lösningar på dina specifika problem kommer att hjälpa dig genom dina utmaningar. Medan de flesta människor som får diagnosen ADHD som vuxna har haft problem med underprestation och låg självkänsla hela livet, är diagnos av problemet det första steget att finna en lösning.
Även om en diagnos av ADHD kommer med sin egen lista över symptom, avgöra vilka symtom du kan använda till din egen fördel och vilka symtom du måste lära dig att styra kommer att vara din största bedrift. Eftersom de flesta människor som har ADHD är ganska intelligent, dess lära precis hur du använder din kreativitet, passion och energi för att uppmuntra dig att leva ett lyckligare, friskare liv. Omdömen
Att hantera ADHD kan vara svårt. Men genom att lära sätt att hantera dina symtom du kan bli produktiv och få dina symptom under kontroll.
För vuxna som aldrig diagnostiserats när de var barn, har de redan lärt sig att hantera och kompensera för en del av sina ADHD-symptom. Men innebär vuxenlivet mer stress, organisation och ansvar, vilket kan ha varit orsaken till din diagnos. Innan du använder traditionell medicin, recept, och psykologi, kan självhjälps vara det första steget till att förstå och hantera din sjukdom. Självhjälp innebär ett regelbundet mönster eller rutin för att hantera din tid, relationer och arbetsmiljöer. För vuxna som har lyckats sina symtom eftersom de var en ungdom, kan detta vara mindre svårt.
Dock kan andra behöver ytterligare stöd från familj, vänner och terapeuter. Här är hur du kan börja hjälpa dig själv genom att hantera vardagen. Omdömen
ansträngnings Motionera regelbundet. Genom att utöva du inte bara hålla kroppen frisk du håller dig frisk. Det fungerar bort överskottsenergin och aggression, två saker som är vanligare hos personer med ADHD. Genom att göra något konstruktivt du lugna sinnet och lugna nerverna. Omdömen
Ät Höger Brister, matsmältningsbesvär och brist på näring finns tre sätt som kan förvärra symtomen vid ADHD.
Genom att äta en hälsosam kost full av en mängd olika frukter och grönsaker som du inte bara få youressential näring, håller du dina vitaminer och mineraler balanseras samtidigt inklusive antioxidanter, antibakteriella, antivirala och antiinflammatoriska livsmedel. Omdömen
sömn Trötthet av kroppen och hjärnan göra det svårare för dig att fokusera och koncentrera sig. Få 7-8 tim