Gör dina fötter ont när du går eller springer? När fötterna ont, påverkar det din dag på flera sätt. Du kan vara en av de två miljoner människor som lider av Plantar fasciit, en inflammation i band av vävnad längs undersidan av foten, vilket orsakar hälen smärta i varierande grad av obehag. Även fotbollsspelare såsom Emmett Smith känna smärtan av plantar fasciit. Omdömen
Bära skor med svag båge stöd kan sträcka plantar fascia, bandet av vävnaden längs undersidan av foten. Innan du köper skor, kontrollera hälen.
Det bör vara fast nog att hålla och stödja hälen, och bör inte komprimera eller plattas när du kliver ner på den. Om du är i en position där du inte har råd att köpa nya skor, kontrollera den personliga gången på din lokala livsmedelsbutik, eller fotvård gången på ditt apotek och köpa en hälkappa. Placeras inuti din sko kommer en hälkopp stödja och hålla hälen på plats medan promenader och förhindra fot stress. Omdömen
Personer med höga valv eller platta fötter kan uppleva plantar fasciit som mer stress placeras på foten under gång .
För att kompensera en platt fot eller hög båge, bör du överväga att lägga till den här foten stärkande övningar i din dagliga rutin. Ta bort dina skor och curl tårna mot hälen, utan att lyfta hälarna från golvet. Pressa undersidan av varje fot, mycket som om du försöker att göra en knytnäve med fötterna. Intryckt i 2 sekunder och släpp. Upprepa detta "fot curl" träning minst 3 gånger dagligen eller när fötterna känns stel och öm. Detta är en stor stress övergång till tå kramper också.
Omdömen
Konstant stryk på trottoaren när du joggar eller hastighet promenader eller annan hög effekt aerobics, kan orsaka smärta, eftersom denna typ av träning intensifierar kraften av din kroppsvikt på till din fot. Prova verksamheter där dina fötter känner sig mindre påverkan, en sådan cykling, simning eller rodd. Efter träning, lugna dina fötter genom att rulla fötterna över en vattenflaska fylld med fruset vatten. Formen på flaskan kommer att uppfylla dina fötter, och mjukt böljande rörelse kommer att lindra spänningen i plantar fascia senor.
Omdömen
Andra sätt att lindra symptomen av plantar fasciit är att gå ner i vikt och sluta bära höga klackar eller åtminstone ha lägre klackar på skorna. För att lindra smärta och svullnad, ta ett par över disk inflammatoriska tabletter såsom ibuprofen, Motrin eller Alvedon. Om OTC antiinflammatoriska inte har hjälpt och du har trött alla andra förslag, boka tid för att se en