Sömnlöshet är förmodligen den mest populära sömnstörningar. Uppskattningsvis en tredjedel av amerikanerna lider av olika symptom på sömnlöshet. Endast 10% men är korrekt diagnos. Omdömen
Sömnlöshet är inte begränsad till villkoret att inte somna men även det kan innebära att vakna upp för tidigt och inte kunna somna om, vakna upp ett antal gånger genom natten och känner sig trött efter en natts sömn. Omdömen
Tecken och symptom på sömnlöshet är trötthet, dålig koncentration, depression, muskelvärk, irritabilitet och andra. Sömnlöshet kan vara tillfällig eller kronisk.
Tillfällig sömnlöshet kan åstadkommas genom annan sjukdom, stress, smärta och andra villkor. Om symtom uppträder regelbundet och påverkar personen, då det kan vara kronisk. Omdömen
Tillfällig sömnlöshet kan behandlas med sömntabletter. Om det är kronisk, medicinering och beteende strategier kan användas för långsiktiga effekter. Behandlingen kommer att bero på svårighetsgraden av sjukdomen.
Behavioral Insomnia terapier är de mest rekommenderade för kronisk sömnlöshet.
Detta beror på att behandlingar såsom sedativa hypnotiska läkemedel inte riktigt ta itu med de bakomliggande orsakerna till sömnproblem. De skrapa bara på ytan, men är inte riktigt effektiva på lång sikt. Omdömen
Beteende sömnlöshet behandlingar ta itu med orsakerna till sömnproblem som leder till sömnlöshet. Dessa behandlingar inkluderar inför och ändra personens övertygelser, antaganden och beteenden när det gäller att sova. Dessa är de faktorer som kan orsaka brist på sömn.
Beteende tekniker är:
- Sleep begränsning - begränsar mängden tid tillbringar i sängen för att sova ensam Omdömen
- Stimulus kontroll - personen rekommenderas att sova bara i sängen och bara vistas i. säng när de sover. Aktiviteten i sovrummet bör begränsas till att sova ensam så att personen kan relatera säng att sova Omdömen
-.
Paradoxal avsikt - i stället för att tvinga dig själv att sova natt efter natt, är den person som rekommenderas att prova hålla sig vaken och göra något annat i stället för dreading sovande tid Omdömen
- Avslappningstekniker - med hjälp av avslappningstekniker i sängen såsom meditation, bekräftelse, fantasi och andra Omdömen
- Undvika koffein och alkohol innan sova eftersom dessa kunde inte framkalla sömn Omdömen