Hur din kost kan fördröja åldrande Process

When tänker de flesta på anti aging när det gäller hud, de tänker på hudvårdsprodukter, specialiserade kosmetika och kirurgiska ingrepp. Sanningen är att en av de bästa sätten att förhindra tidiga åldringsprocesser inom både hud och kroppen är att utveckla hälsosamma kostvanor. Detta fungerar bäst när vanan börjar tidigt och fortsätter som en konstant, normalt liv. Följande goda vanor kommer att starta dig på rätt väg. Kom ihåg att detta inte nödvändigtvis kommer att vända åldrandeprocessen; det kan hjälpa den att hålla från att bli värre och lägga till en frisk lyster till din skin.

Eat en balanserad kost, rik på fiber.Most av vad du äter bör vara i bröd (som omfattar pasta och ris, men inte innehåller godis som tårta och kakor ), frukt och grönsaker. 35% av din dagliga kolhydrater bör vara fullkornsprodukter och komplexa kolhydrater. 29% av dina kolhydrater bör vara från frukt och grönsaker och 15% bör vara i proteiner från kött och mejeri (eller soja) produkter. Kom ihåg att få cirka 20% av din kost i goda fetter (Omega 3 och Omega 6 oljor). Den rekommenderade fiber beloppet är särskilt viktigt hos människor som är 60 år och uppåt.

Med mer fiber än rekommenderat kan vara ohälsosamt för din mag-tarmkanalen, så följ de rekommenderade mängderna. Inkonsekvens i ditt dagliga näringsämnen och kaloriförhållande leder till muskelförlust och denna förlust gör huden ser äldre och slapp. Smörj systemet från insidan genom att konsumera massor av fluidsThe majoritet av drycker bör vara vatten. Eftersom din hud behöver mycket vatten för att behålla hälsan genom rätt fuktighet och toxin avlägsnande, är oerhört viktigt mängden vätska (detta inkluderar ren juice och vatten men inte läsk, te, kaffe, etc) som du tar i din kropp.

Kroppsvikten är faktiskt ca 60% vatten, är nödvändig konstant utbyte av detta; utan det din hud blir insjunkna och sallow.Besides friskare hud, dricka mer vatten kan hjälpa värkande leder, huvudvärk, läka, värmevallningar, brist på energi, och letargi. Detta är på grund av uttorkning, vilket i extrema kan vara dödlig. Anledningen till att det mesta av din vätska bör vara vatten med en mindre mängd av rena juicer beror på att dessa drycker inte agerar som diuretika, vilket innebär att de inte drar fukt från kroppen.

Koffein agerar som ett diuretikum så det bör tas i mycket små mängder eller inte alls. Uttorkning orsakar också åldrandeprocessen att accelerera. Eftersom korrekt vätske ökar intag hälsa och ökar energi, håller huden en glöd till det ge