To behandla migrän, identifiera problemet och eliminera den - men det är ofta lättare sagt än gjort. Att vara en engångs lidande själv, gjorde jag migrän i fokus för min 3-åriga konsultnutritionutbildning. Uppenbarligen finns det alltför många möjliga orsaker för att beskriva i detalj i en kort artikel som denna, men här är en kort över tanke på de omständigheter en näringsrik inriktning till migrän kommer consider.
There är ingen tvekan om att livsmedelsintolerans är en viktig orsak till migrän och många studier har visat att upptäcka och ta bort de störande mat (er) kan förbättra eller tom eliminera symptom hos många av de drabbade. En studie i Lancet fann att 93% av de drabbade fann en förbättring på att eliminera allergiframkallande livsmedel från sin kost. Men ofta är det inte de "vanliga misstänkta" som orsakar problemen. Det finns flera sätt att göra det nödvändiga detektivarbete. För en gratis artikel om matintolerans tester, besök webbplatsen below.
But matintolerans är inte längst ner på alla migrän. Andra kost justeringar kan göra en enorm skillnad att minska migrän - och förbättra din allmänna hälsa och välbefinnande. Förbättra din kost innebär mycket mer än bara äta "5 om dagen", viktigt men det är! Till exempel är det viktigt att hålla en jämn blodsockernivå, äta regelbundna, lätta måltider som innehåller protein, men är låg i enkla kolhydrater (såsom sött och raffinerade livsmedel). Ät extra mängder av mandel, fänkål, vattenkrasse och färsk ananas.
Minska saltintaget och undvika syrabildande livsmedel (kött, mejeri, spannmål, spannmål och bröd). Undvik stekt och fet mat. Syra /alkalisk obalans i din kost kan orsaka problem - enkelt uttryckt, syrabildande livsmedel är proteinbaserade, medan alkaliska utgör livsmedel är växt based.Nutrient brister kan vara problematisk - det finns en mängd forskning om betydelsen av olika B-vitaminer och mineraler som magnesium i migrän förebyggande.
Till exempel, kalcium och magnesium i korrekt balans hjäl