En näringsrika inriktningen till att behandla Migraine

p reglera muskeltonus och nerv transmissioner. Eftersom hjärnan består till stor del av fettmaterial, måste du vara säker på att din kost innehåller rikligt med essentiella fetter - och samtidigt minimera intaget av "dåliga" fats.A mindre kända näringsämnen har också visat sig effektiva i att hjälpa migrän . Q10 är ett naturligt förekommande ämne som liknar i struktur till vitamin K.

Det är inte ett vitamin eftersom, med förbehåll för tillgången till alla nödvändiga näringsämnen, kan det göras i kroppen; men som så ofta sker, produktionen minskar med åldern! Dess viktigaste funktioner i är i energiproduktionen och som en antioxidant. I migrän det tänkt att hjälpa genom att förbättra blodcirkulationen till hjärnan.

Forskning av Dr Rozen vid Cleveland Clinic Foundation publiceras i International Headache Society dagbok (mars 2002) fann att efter tre månader med Q10, hade 61% av patienterna en minskning som är större än 50% av antalet dagar med migrän - en signifikant reduktion . Det faktum att patienterna i studien hade inga problem med att använda den, tillsammans med andra positiva effekter av näringsämnen, gör Q10 en mycket tilltalande medel för migrän förebyggande.

Naturliga källor av Q10 innehåller nötkött, kyckling, skinka, fläsk, lax, sardiner, makrill, ägg, spenat, sesamfrön och valnötter; men ingen mat kan ge något nära att den dos som användes i försöket så tillskott skulle vara nödvändigt. När man överväger cirkulationen av blod och syre till hjärnan ginkgo eller vitamin B3 är också användbara näringsämnen för att titta på. Om ta kosttillskott försöker använda hudvänliga och kelatkomplex. Motion och djupandning kommer också att förbättra blodcirkulationen.

Men även om din kost är top-notch, om du inte är korrekt smälta och absorbera maten, kommer du inte dra nytta av de näringsämnen som det innehåller. "Läckande tarm" är ett ämne som länkar till mat intolerans, som nämndes tidigare. Du kanske inte förvänta sig att behöva saltsyra i kroppen, men det är viktigt för protein matsmältningen! Kontrollera och komplettera där appropriate.Many drabbade märker att stress eller starka känslor utlösa sin migrän.

Vad som är mindre känt är att det finns kostförändringar du kan göra som kan minska påverkan, även när du inte kan göra något åt ​​din hektiska livsstil. Till exempel är vitamin B5 viktigt i en näringsrik inriktning för stresshantering och C-vitamin hjälper anti-stresshormon productionOther icke-livsmedels utlösande faktorer brist på motion, överskott